Как похудеть в бедрах и ягодицах

Когда речь заходит о похудении, первая ассоциация у всех – низкокалорийная диета, которая будет действительно эффективна и поможет избавиться от лишних жировых отложений. Но большое количество девушек сталкиваются с одной и той же проблемой: жир уходит не с тех мест, с каких они хотели бы, чтобы он уходил и это действительно важная проблема. Поэтому многие пытаются узнать, как похудеть в бедрах и ягодицах.

Естественно, каждый человек скажет: «Как похудеть в бедрах и ягодицах? – Спортзал!» Только с помощью фитнеса и специализированных упражнений можно достичь оптимального и долгосрочного результата. Направленность упражнений будет отличаться, бедра будут выглядеть подтянутыми, а ягодицы станут упругими. Для того, чтобы выбрать подходящие именно вам упражнения, а так же разработать план тренировок, вам нужно обратиться к тренеру, который сможет в этом помочь. Только квалифицированный специалист может точно сказать, как похудеть в бедрах и ягодицах быстрее всего.

Если вы не имеете возможности регулярно посещать занятия в спортзале, то можете самостоятельно, с помощью специальной литературы разработать для себя комплекс упражнений, которые вы сможете выполнять в домашних условиях. В традиционный набор упражнений входят: подъем прямых ног и их разведение лежа на спине, приседания (полезно для ягодиц), подъем ног в положении лежа на боку и т.д.

Если вы уже сталкивались с проблемами с лишним весом, то должны знать, что занятия только физическими нагрузками не принесут желаемого результата, их нужно обязательно сочетать со специальной диетой. Для того, чтобы вы ощутили эффект быстрее, нужно полностью изменить свой рацион, исключив из него абсолютно все продукты, кроме рыбы, нежирного мяса, овощей, фруктов, коричневого риса и макарон, сделанных из муки грубого помола. Кроме того, нужно обратить внимание на потребление жидкости, выпивать нужно не менее 1,5-2 литров в сутки.

Было бы полезно устраивать иногда разгрузочные дни, во время которых организму проще избавиться от накопившихся вредных токсинов и шлаков. Так же, если вам хочется избавиться от проблемных зон, вы можете применять различные обертывания, массажи, ванны. Нужно помнить о том, что только комплексный подход к делу обеспечит вам приемлемый результат, в противном случае вы будете долго бороться с надоевшими жирами.

---

Как похудеть в бедрах и ягодицах - Вопросы и ответы

Комментировать..