Как похудеть к отпуску?

Отпуск у многих людей ассоциируется с пляжем и морем, даже если роль моря будет играть бассейн, а солнце заменит ультрафиолетовая лампа. Но что делать, если прежний купальник обнажает  складочки на теле и жировые отложения? Можно, конечно, купить закрытый купальник, отказаться от пляжного отдыха или вообще перенести отпуск до лучших времен. Но лучший способ – похудеть к отпуску без вреда для здоровья.

Как можно похудеть к отпуску?

Диета рассчитана на неделю-полторы. За это время можно потерять 4-5 кг, в зависимости от того, насколько они были лишними. Сокращение калорийности пищи без физических нагрузок приведет к потере тонуса кожи и быстрому возвращению веса. Физические упражнения помогут не только сделать тело стройнее, но смоделировать его. Поэтому похудение к отпуску состоит из двух частей – пищевой и физической.

Основу диеты должны составлять продукты, которые можно есть сырыми, полуфабрикаты желательно исключить вообще. Перед завтраком нужно успеть выпить стакан воды с лимонным соком, чтобы очистить кишечник. На время диеты желательно отказаться от вредных привычек, чтобы полностью ориентироваться на реакции организма. Голод недопустим, как и большие перерывы между едой, поэтому берите с собой перекусы. Для перекусов подойдут фрукты (свежие или сушеные), для завтрака идеальным будет нежирное отварное мясо или варенные яйца, а на ужин может быть салат или йогурт. Если голод не дает уснуть – удваивайте порции, но не меняйте продукты. Похудеть к отпуску поможет также зеленый чай, но пить его можно не более литра в день. 

Как уже было сказано выше, чтобы похудеть к отпуску необходимы физические упражнения, но это не означает, что 10 км бега или 2 часа в спортивном зале станут для вас теперь обязательными. Ходьба – замечательная альтернатива другим нагрузкам, к тому же она поможет согнать жир равномерно. Только ходить нужно не просто так, а периодически меня темп с медленного на очень быстрый примерно каждые 5 минут. 40 минут такой ходьбы в день помогут избавиться от «залежей» жира на теле. При желании такие прогулки можно сочетать с разминками в домашних условиях. Главное - чтобы они приносили радость, поэтому включайте любимую музыку и танцуйте.

Похудеть к отпуску очень легко, а поддерживать вес в норме – еще проще, если не исключать из своей жизни физические упражнения.

Как похудеть к отпуску? - Вопросы и ответы

Ева 08.05.2015 в 15:24:33

У каждой девушки есть свои секретики, быстро привести себя в форму. У меня с недавних пор это комплекс питания Нутрико Даэт. Высокобелковая диета, рассчитанная на 7 дней. Простая и очень эффективная. Перед отпуском как раз по ней питалась, поехала отдыхать без лишних 4 кг!)

Клара Тимофеева 04.09.2017 в 07:04:25

Способов конечно очень много, но не все ведь они помогают. Тем более когда ты после родов никак не можешь скинуть, и после гв набрала еще больше. Мне очень хорошо помогли похудеть капсулы модельформ стройная мама, даже ногти крепче стали. Для мам самое то.Теперь и в отпуск с огромным удовольствием полетим, набрали купальники новые, юбочки. Ура!