Как очень быстро убрать живот

Для многих женщин и мужчин перед началом летних отпусков становится актуальным вопрос, как очень быстро убрать живот? Для его решения необходимо запастись терпением и приложить определенные усилия.

Эффективные способы борьбы с животом

Соблюдение специального комплекса мер поможет избавиться не только от выпирающего живота, но и приобрести стройную фигуру. Для этого необходимо:

• Употреблять правильно здоровую пищу. Пить каждое утро (натощак) воду (один стакан). Каждый день на завтрак кушать заваренную кипятком овсянку и добавлять к ней любые фрукты. На обед можно позволить печеный картофель с овощами, заправленный маслом (растительным). На ужин рекомендуется употреблять рыбу, яйца, отварное мясо (белковая пища), что позволяет на длительный период утолить голод. В качестве дополнения можно использовать салат из огурцов и капусты с лимонным соком. Исключите из своего рациона шоколадки, тортики, конфеты и булочки. Кушайте больше фруктов, овощей и зерновых продуктов, с большим содержанием клетчатки, способствующей очищению организма от шлаков и улучшению пищеварения.

• Отказаться от употребления алкоголя, так как спиртное усиливает аппетит, тормозит обмен веществ, обезвоживает организм, а содержание в нем сахара способствует прибавлению лишних сантиметров на вашей талии.

• Пить больше воды, так как это чудесное средство сжигает калории. В сутки следует выпивать до 2,5 л воды за 20 минут до приема пищи. Сжиганию жиров способствует имбирный чай: натертый имбирь (2 ст. л.) смешать с соком лимона. Поместить смесь в банку (литровую) и заварить кипяченой водой. Настаивать раствор 60 минут. Такой чай необходимо пить в разбавленном виде, добавлять в обычный чай или кофе. При наличии проблем с кишечником и желудком следует воздержаться от использования данного напитка.

• Научиться расслабляться и не нервничать. Во время стрессовых ситуаций происходит выделение кортизола (стрессовый гормон), замедляющего обменные процессы, что активизирует накопление жиров.

• Очищать кишечник, применяя клизму.

• Принимать водные процедуры с использованием скрабов для тела, уменьшающих жировые отложения, предотвращающих появление растяжек на коже, повышающих ее эластичность. Применяйте попеременное обливание холодной и теплой водой, что отлично тренирует нервную, иммунную и сосудистую системы, усиливает кровообращение, нормализует обмен веществ.

Помимо перечисленных мер важнейшую роль в том, как очень быстро убрать живот, играет ежедневное выполнение физических упражнений, оказывающих непосредственное воздействие на мышцы пресса (от 30 до 50 накачиваний в день, выполнять натощак). Очень действенное упражнение – втягивание живота, которое рекомендуется выполнять в течение дня, как дома, так и на работе.

Высокую эффективность в “битве с животом” показывают упражнения с обручем для похудения (хула-хуп). Ускоренный темп вращения в организме крови во время использования обруча приводит к активной стимуляции лимфы, что заставляет сгорать жировые залежи на животе и вокруг талии, а также придает эластичность коже. Ежедневные занятия с обручем рекомендуется начинать с 5 минут, поэтапно увеличивая продолжительность тренировки до получаса.

Ежедневные вечерние пробежки (по 30 минут) или прыжки на скакалке позволяют держать тело в тонусе, служат прекрасным способом ликвидации жировых отложений на животе.

---

Как очень быстро убрать живот - Вопросы и ответы

Комментировать..