Как быстро восстановить физическую форму

Холодный сезон года неблагоприятно сказывается на внешности и самочувствии многих людей, не обладающих привычкой к регулярной физической активности. Затяжная череда праздников, сопровождающаяся чрезмерными алкогольными возлияниями и пищевыми излишествами, вынужденное безделье и банальная лень приводят к тому, что контуры фигуры утрачивают четкие очертания, мышцы становятся дряблыми. Подъем без лифта на четвертый этаж  вызывает такое сильное сердцебиение и одышку, что невольно задаешься вопросом, как быстро восстановить физическую форму.

На такие мысли наталкивает и все возрастающая активность солнечных лучей, заставляющая выставить напоказ то, что было скрыто под слоями одежды.

Как быстро восстановить физическую форму: рекомендации

Начните с четкого режима дня

Это поможет почувствовать ответственность за собственное время. Уже не возникнет желания, сославшись на занятость, пропустить пробежку или посещение спортзала. Упорядочение жизни в соответствии с принятым режимом настроит организм на выполнение конкретных видов деятельности, что повысит их эффективность. Разумное чередование периодов отдыха и активности позволит избежать переутомления – врага всех начинаний.

Продумайте рацион питания

Сбалансированность питания – не просто уступка моде. Это гарантированная возможность восстановить физическую форму быстро и безопасно. За безупречным внешним видом стоит здоровье всех органов, или хотя бы стремление его поддержать. Если человек ощущает нехватку важных питательных веществ, вряд ли ему хватит сил на выполнение повседневных дел и активный отдых. Сделайте ставку на полезные натуральные продукты, не требующие для своего усвоения огромных усилий. Высвободившаяся энергия в таком случае будет употреблена во благо организму.

Используйте все возможности для физической активности

Сидячий образ жизни еще никому не принес пользы. Чтобы мышцы не превратились в нечто расплывчатое и аморфное, не пользуйтесь лифтом, ходите пешком, наклоняйтесь, подтягивайтесь при выполнении повседневных действий. Наградой за это будет повышение мышечного тонуса и уровня бодрости, естественно.

Подружитесь с активными видами отдыха

Вы все еще продолжаете проводить выходные на диване? Срочно откажитесь от этой привычки. Если сплавлять по горным рекам и рыбачить в таежных озерах – это не ваш конек, просто приобретите велосипед. Можно вписать в режим дня каждодневные длительные прогулки пешком. Конечно, молниеносный эффект в плане улучшения физической формы вы не получите, но положительные изменения будут точно.

Выберите приемлемый вид спортивных занятий

Для того чтобы занятия приносили максимальную пользу, человек не должен испытывать внутреннего сопротивления по отношению к ним. Какой вид спортивных упражнений поможет быстрее стать стройным и выносливым? Да именно тот, от которого испытываешь наибольшее удовольствие. Не нужно, следуя моде, посещать фитнес-клуб, если по душе йога или плавание. Тренироваться лучше с наставником. Он поможет подобрать оптимальные нагрузки, соответствующие индивидуальным возможностям клиента. Можно заниматься и дома с использованием видеокурсов или книг.

Важно не переусердствовать в стремлении к совершенству, особенно в начале тренировок. Дозирование нагрузки – важное требование на пути к отличной физической форме.

---

Как быстро восстановить физическую форму - Вопросы и ответы

Комментировать..