Как быстро убрать ушки

Этим вопросом накануне пляжного сезона задаются все девушки. Зимние месяцы вряд ли прошли бесследно для вашей фигуры, и на талии появились ненавистные «ушки». Как быстро убрать ушки и сделать свою талию тонкой и стройной? Этого вам помогут добиться  специальные упражнения.

Для начала стоит определить ваш тип фигуры. Если вы от природы предрасположены к отложению жира на талии и животе (так называемый тип "яблоко"), то это может означать, что времени на обретение талии вашей мечты может потребоваться больше.  За неделю убрать "ушки" с талии нереально. Однако не стоит отчаиваться! Существует множество упражнений, которые помогут вам справиться с проблемными местами.

Одним из самых действенных способов борьбы с проблемными зонами является обруч, или хула-хуп. Он оказывает механическое воздействие на кожу, заставляет ее разогреваться и улучшает кровообращение. Кроме того, в процессе вращения хула-хупа автоматически подтягиваются мышцы брюшного пресса. Достаточно 10-20 минут работы с обручем в день.

Еще один действенный способ, как быстро убрать ушки с талии - массаж. Его стоит выполнять два-три раза в неделю, предварительно разогрев кожу. Выполняйте массаж круговыми движениями костяшек пальцев. Не забывайте, что массаж не должен длиться больше 10 минут.

Но самым основным и незаменимым способом борьбы с "ушками" на талии являются физические упражнения. Они должны быть направлены на укрепление косых мышц живота, именно эти мышцы помогут держать талию в форме.

Упражнения:

• Стартовое положение — лежа на левом боку, правую руку поместите перед собой, левую — за голову. Ноги согнуты в коленях. Одновременно поднимая и ноги, и голову, тяните локоть в сторону. Поменяйте положение, повернувшись на левый бок, и  повторите это упражнение. Для начала достаточно будет выполнить 2 подхода по 10-15 раз, дальше можно будет увеличивать количество повторений и подходов..
• Стартовое положение — ноги на ширине плеч, руки вытянуты вдоль тела. По очереди наклоняйтесь вправо и влево. Старайтесь наклоняться ниже. Допустимо увеличить нагрузку, используя гири весом в полтора-два килограмма, или полуторалитровые бутылки с водой. Это упражнение выполняйте в два подхода по 40 повторений в каждую сторону.
• Выпрямьтесь, ноги на ширине плеч. Руки сцепите в замок у правого бедра. Затем присядьте, стараясь опуститься как можно глубже, и одновременно выполните руками полукруг над головой, перемещая их к левому бедру. Выпрямитесь, повторите упражнение. Выполняйте это упражнение по 30 повторений в два-три подхода..
• Вам очень повезло, если у вас есть фитбол — мяч для фитнеса. Он идеально подходит для упражнений на мышцы живота и боков. Лягте на мяч правым боком, правую же руку опустив на пол. Ноги держите прямо, упираясь во внешнюю сторону ступни. Поднимите одну ногу вверх и опустите. Выполняйте упражнение в два-три подхода по 20-25 раз на каждом боку.

Не стоит забывать при выполнении упражнений и о режиме питания. Исключите из рациона мучное, сладкое, алкоголь и фаст-фуд — и фигура вашей мечты не заставит вас ждать.

---

Как быстро убрать ушки - Вопросы и ответы

Комментировать..