Как быстро убрать талию

Многие женщины перед началом пляжного сезона мечтают в короткие сроки расстаться с лишними килограммами. Если пышные формы груди и бедер не вызывают особого беспокойства, то мысли о том, как быстро убрать талию, не оставляют женщин даже во сне.

Не стоит проводить опасные для здоровья эксперименты и морить себя голодом. Достаточно внести изменения в рацион питания и выполнять полезные рекомендации:

• Разделить прием пищи на небольшие порции. Есть чаще, но меньше.
• Включить в рацион нежирную рыбу и постное отварное мясо.
• Основные приемы пищи чередовать с приемом кисломолочных обезжиренных продуктов, сухофруктов и свежих фруктов.
• Употреблять продукты с большим содержанием клетчатки (злаки, коричневый рис, крупы, морские водоросли, яблоки, зелень, овощи).
• Ужин должен состоять из фруктового или овощного салата. В качестве заправки для него можно использовать оливковое масло, йогурт или обезжиренный кефир.
• Исключить из употребления газированные напитки, алкоголь, сладкую, жирную пищу, мучные изделия и различные соусы.

Воспользуйтесь услугами косметического салона, где вам предложат массу методик, как быстро убрать талию при помощи массажа, обертывания, пилинга или лимфодренажа. Правильное питание и косметические процедуры не дают основательного результата без физических нагрузок.

Необходимо укреплять мышцы спины и живота, чтобы убрать жировые отложения на линии талии. Займитесь аэробикой, фитнесом или танцами.

Если у вас нет возможности посещать тренажерный зал, выберите подходящий для вас  комплекс упражнений и приступайте к работе над собой в домашних условиях. Систематическое выполнение определенных упражнений заставляет интенсивно работать мышцы пресса, а это ведет к уменьшению объема талии:

• Разминку начните под ритмичную музыку с ходьбы на месте, переходящую в легкие танцы.
• Ежедневно в течение 15 минут крутите обруч.
• В положении стоя поставьте ноги на ширину плеч, руки с гантелями держите вдоль тела. Выполняйте наклоны в сторону. Движения фиксируйте и напрягайте пресс. В каждую сторону выполняйте 10 движений.
• В руках держите гантели, лягте на пол, руки положите над головой. Плавно поднимайте туловище и наклоняйтесь вперед, стараясь достать гантелями пальцы ног.
• В положении лежа зажмите подушку между ступнями. Согнутые руки положите под голову. Ноги подтяните к животу и согните их. Вращайте двумя ногами, как во время езды на велосипеде. Во время выполнения упражнения дышите свободно.
• Для растяжки мускул сделайте левой ногой широкий шаг в сторону и согните ногу в колене. Правую руку поднимите и к левому колену выполните глубокий наклон. На несколько секунд зафиксируйте это положение.

Выполнять упражнения необходимо 3 раза в неделю, постепенно увеличивая их количество и нагрузку. За час до тренировки и два часа после нее не принимайте пищу.

Массажируйте днем и вечером область талии, используя косметические средства (крем, гель). Чтобы избежать появления растяжек на коже приготовьте смесь. Для этого в оливковое масло добавьте витамин Е (2 капли). Втирайте смесь в проблемную зону каждый день.

Протирайте область талии кубиками льда. Данная процедура будет стимулировать жировой обмен, освежать и тонизировать кожу.

Регулярные тренировки и сбалансированное питание должны стать частью вашей жизни. Только при таком условии вы будете иметь изящную талию в любое время года.

---

Как быстро убрать талию - Вопросы и ответы

Комментировать..