Как быстро убрать пивной живот

До недавнего времени считалось, что проблема образования «пивного живота» касается только любителей пива. По мнению медиков, такое явление – следствие нерационального питания, отсутствия физических нагрузок и напрямую не связанно с употреблением пенного напитка.

Пиво – продукт малокалорийный, а вот закуска к нему (чипсы, орешки, сыр) способствует накоплению излишних калорий. Из-за малой подвижности человека неизрасходованные калории со временем превращаются в жир в области живота и бедер. Ослабленные мышцы пресса растягиваются и уступают место избыточному подкожному жиру. Это ведет не только к появлению большого живота, но становится причиной возникновения заболеваний сердца и провоцирует гормональные нарушения.

Многие мужчины и женщины начинают искать ответ на вопрос, как быстро убрать «пивной живот», когда втянуть его уже практически невозможно. Для того чтобы не прибегать к крайней мере – хирургическому вмешательству, лучше взять себя в руки и начать борьбу, отказавшись от привычного образа жизни.

При соблюдении некоторых советов и правил вы сможете безболезненно и в короткие сроки добиться ощутимых результатов:

• Ограничьте количество и частоту употребления пива и других алкогольных напитков.
• Пиво возбуждает аппетит, поэтому откажитесь от закуски к нему, содержащей большое количество соли и жира (соленая и копченая рыба, колбаски, сухарики). Соль и алкоголь задерживают воду в организме, в результате образуются отеки.
• Включите в рацион питания низкокалорийные продукты (морепродукты с овощами, нежирное мясо и рыба, фрукты и злаки) и в течение дня принимайте пищу маленькими порциями 5-6 раз. Ужинайте не позднее 19 часов.
• Вместо газированных напитков и кофе пейте воду без газа и зеленый чай.
• Интенсивные физические нагрузки и регулярные тренировки – обязательное условие в битве с «пивным животом». Приобретите абонемент в тренажерный зал или бассейн. Занятия плаванием укрепляют мышцы спины, пресса и плечевого пояса. Если такой возможности нет, выполняйте дома комплекс простых упражнений, укрепляющих пресс:

– в положении лежа ноги согните в коленях, положите руки за голову. Верхнюю часть тела поднимите и плавно опустите. Делайте подъемы 10 раз по три подхода.

– выполняйте аналогичные подъемы корпуса к каждому колену попеременно.

– в положении лежа вытяните ноги. Руки положите под ягодицы ладонями к полу. Поднимайте ноги от пола на 15-20 см и делайте скрещивающие движения ногами 10 раз по три подхода. Количество повторений увеличить постепенно.

– в положении стоя ноги поставьте на ширину плеч, вдоль тела опустите руки. На счет «раз» - вдыхаете через нос и одновременно выпячиваете живот. На счет «два» - выдыхаете и сильно втягиваете живот. Упражнение повторяете 10 раз и со временем увеличиваете нагрузку.

Выполняйте ежедневные пробежки, ходите больше пешком, спускайтесь и поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, и тогда мысли о том, как быстро убрать «пивной живот», исчезнут вместе с ним.

---

Как быстро убрать пивной живот - Вопросы и ответы

Комментировать..