Как быстро убрать низ живота

Некрасивый живот способен испортить даже идеальную фигуру. Многим знакома проблема обвисшего низа живота, который не всегда поддается тренировкам. Решение этой задачи не всегда лежит на поверхности и порой единственным способом, как быстро убрать низ живота, становятся хирургические операции. Самыми распространенными являются липосакция и абдоминопластика.

Липосакция представляет собой прямое хирургическое вмешательство в организм. В ходе этой операции специалист удаляет жировые отложения на определенном участке тела. Сразу же после операции пациент замечает эффект.

Однако у этого метода есть существенные минусы. Во-первых, любое хирургическое вмешательство несет в себе риск. А во-вторых, эффект липосакции недолговечен. Если не пересмотреть свой образ жизни, лишние килограммы быстро вернутся обратно.

Абдоминопластику можно назвать методом решения более широкого спектра проблем. В ходе этой операции можно не только избавиться от жировых отложений, но даже скорректировать расхождение мышц живота, усовершенствовать форму пупка, устранить избытки кожи и растяжки. Однако после этой операции пациент приобретает длинный шрам.

Помимо этого, абдоминопластика, как и любая операция, также несет в себе большой риск. Также эта процедура стоит немалых денег.

Тем, кто не решается на столь кардинальные шаги, стоит начать с перемен в режиме питания. Есть несколько простых правил, которые помогут вам, как быстро убрать низ живота, так и обрести идеальную фигуру:

• Исключите из рациона жирную и калорийную пищу. Первое правило снижения веса - потреблять меньше калорий, чем расходуешь. Необходимо также отказаться от алкоголя, особенно пива, которое содержит фитоэстрогены, являющиеся одной из причин появления жировых отложений. Забудьте о газированных напитках, сладостях и сдобе. Сладости можно с успехом заменить сухофруктами.
• Выпивайте в день не меньше 1-2 литров чистой воды, помимо чая, кофе и супов. Старайтесь употреблять как можно больше овощей. Включите в ваш рацион неочищенный рис, птицу и рыбу.
• Перекусы и полдники отныне должны состоять из кефира и йогурта или легких овощных салатов. Никакого фастфуда!
• Не забывайте про завтрак. Прием пищи утром - самый важный, именно он дает энергию до самого обеда.

Однако все эти лишения не принесут результата, если не сочетать их с физической нагрузкой. Быстро убрать низ живота вам помогут специальные упражнения:

• Поднимания ног. Исходное положение - лежа на спине. Вытяните руки вдоль туловища и поднимайте прямые ноги вверх. На вдохе опустите ноги, не сгибая и не касаясь пола. Выполнять по 15-30 повторений. Если очень тяжело, можно вместо поднимания прямых ног подтягивать колени к груди.
• Поднимание туловища. Самое распространенное упражнение для мышц пресса. Лягте на пол, чуть согнув ноги и зафиксировав стопы, руки сцепите за головой или скрестите на груди и поднимайте туловище вверх. Выполнять по 15-30 повторений.
• "Велосипед". Самое простое упражнение, которое также поможет вам держать мышцы в тонусе. Лягте на спину, поднимите ноги и "крутите педали" в воздухе.
• Хорошим подспорьем в борьбе с отвисшим низом живота станет хула-хуп. Сегодня магазины спорттоваров предлагают широкий выбор различных хула-хупов и обручей. Они помогают разогреть мышцы и разогнать лимфу, усилить кровообращение. 10 минут вращения хула-хупа до и после тренировки дадут отличный результат.

Еще один отличный метод обрести тело вашей мечты - массаж. Сеанс массажа можно провести и в домашних условиях.

Сначала необходимо разогреть кожу растираниями до легкого покраснения. Затем разогретыми руками, смазанными маслом или кремом, массируйте живот. Лучше всего проводить массаж костяшками пальцев или ладонью.

Действенным методом борьбы с отвисшим животом признан кофейный скраб. Его очень просто приготовить: достаточно добавить в гель для душа горсть молотого кофе. Эту смесь нанесите на массажную рукавицу и массируйте живот круговыми движениями. Достаточно 5-10 минут, после чего смойте смесь теплой водой и нанесите антицеллюлитный лосьон.

Однако нельзя забывать и о том, что главный враг нашей красоты - ежедневный стресс. Полюбите себя и свое тело, чаще отдыхайте, общайтесь и проводите время на свежем воздухе. Это станет залогом отличного внешнего вида.

---

Как быстро убрать низ живота - Вопросы и ответы

Комментировать..