Как быстро убрать животик

Для женского организма характерно накопление излишнего жира в области живота. Избавиться от данной проблемы и приобрести привлекательную форму тела  возможно при помощи рационального питания и регулярной физической активности.

Рациональное питание

Соблюдать диету – это не значит морить себя голодом. Достаточно внести коррективы в рацион питания и выполнять рекомендации, чтобы убрать животик:

• Исключить употребление калорийных, жирных и сладких продуктов (молоко цельное, овощи жареные, соленые орехи, рыбные консервы, кондитерские изделия, копчености).
• Отказаться от употребления алкоголя, сладких и газированных напитков в пользу зеленого чая и травяных сборов, ускоряющих расщепление жиров и сжигающих калории.
• Увеличить употребление молочных продуктов с низким процентом жирности,  морепродуктов, отварного мяса и рыбы, подсолнечного масла и оливкового, свежих фруктов и ягод.
• Питаться небольшими порциями около шести раз в день.
• Проводить один раз в неделю разгрузочные дни, употребляя в пищу только яблоки или кефир. Параллельно с этим выпивать минеральную воду без газа, травяной сбор или зеленый чай. Количество употребляемой жидкости должно составлять не менее полтора литра в день.
• Очищать кишечник, используя клизму (два литра кипяченой воды комнатной температуры). Данная процедура способствует быстрому выведению шлаков из организма.

Похудение будет проходить естественным образом, не принося вреда вашему здоровью, так как при сбалансированном питании вы получите необходимое количество витаминов, минеральных веществ, углеводов, белков и жиров.

Физическая нагрузка

Любой вид физической нагрузки (пешие прогулки, бег, танцы, плавание, езда на велосипеде) усиливает кислородный обмен и в сочетании с диетой решает задачу, как быстро убрать животик.

Простые, но очень эффективные гимнастические упражнения для укрепления пресса (повороты корпуса, махи ногами, кручение обруча) обязательно должны входить в программу тренировок. Вы добьетесь желаемого результата при условии регулярного (не менее трех-четырех раз в неделю) выполнения следующих упражнений:

• Лечь на пол, на спину, вытянуть вдоль туловища руки. Поднять ноги вверх под углом 45 градусов. Зафиксировать ноги в таком положении на одну минуту. Затем медленно опускать ноги, не касаясь ими пола. Выполнить 10-15 подъемов за один подход.
• Лечь на пол, на спину, в коленях согнуть ноги, руки выпрямить. Поднять медленно верхнюю часть туловища и задержаться на одну минуту в таком положении. Опустить медленно верхнюю часть туловища на пол. Подъемы туловища повторить 10 раз.
• Глубокое диафрагмальное дыхание (брюшное дыхание) насыщает организм кислородом, способствуя сжиганию жира в организме.
• Массаж живота. Во время сеансов массажа необходимо использовать крем для подтягивания кожи, а принимая водные процедуры, делать массаж живота щеткой с натуральной щетиной или жесткой мочалкой. После процедур обязательно смазывайте кожу живота кремом.
• Применение масок из лечебной грязи или морских водорослей делает кожу живота более упругой и является одной из эффективных методик, как быстро убрать животик. Данные косметические средства покупайте в аптеке. Маску нанесите на кожу живота и оберните проблемную зону пищевой пленкой. Через полчаса снимите пленку и примите душ.

Дополнительные способы удаления жировых отложений в                                               области живота:

Привлекательность данных методов состоит в том, что их можно выполнять самостоятельно, не прибегая к услугам специалистов.

---

Как быстро убрать животик - Вопросы и ответы

Комментировать..