Как быстро убрать живот мужчине

Ухоженный вид и стройное тело являются такой же неотъемлемой частью имиджа успешного мужчины, как элегантный костюм и выбранный со вкусом галстук. Невозможность регулярно посещать спортивный зал из-за большой занятости или просто привычка к малой физической активности неизбежно приводят к тому, что проблема, как быстро убрать живот, для мужчины становится актуальной.

По мнению специалистов, чтобы смоделировать новую фигуру, понадобятся двухлетние напряженные усилия. Но, если воздействовать целенаправленно лишь на один проблемный участок тела, положительным результатам можно порадоваться уже через 3 недели.

Начнем с выявления причин

Работая над решением задачи, как быстро убрать живот мужчине, стоит выявить причины этого неприятного явления.

«Пивной животик» может появиться:

• из-за высококалорийного питания;
• в результате низких физических нагрузок;
• из-за гормональных нарушений;
• вследствие болезней внутренних органов;
• из-за аэрофагии (заглатывания больших порций воздуха во время еды);
• из-за вздутия живота по причине процессов брожения пищи.

Причины, связанные с неполадками в здоровье, требует обращения к врачу. Иными способами достичь стройной фигуры невозможно. Но успех воздействия на большинство причин зависит только от желания и терпения самого человека.

Разумные поправки в диете необходимы

Не обязательно изнурять себя новомодными диетами. Можно всего лишь довести до минимума в рационе продукты, вызывающие метеоризм и брожение в кишечнике, а также способствующие накоплению жира. К ним относятся:

• хлебобулочные изделия, сдоба;
• макаронные и крупяные (из очищенного риса) блюда;
• картофель;
• жирные мясные блюда;
• крепкие алкогольные напитки и пиво.

Для улучшения работы кишечника рекомендуются: кисломолочные продукты, свежие плоды, ржаной или отрубной хлеб, блюда из овсяной крупы. В некоторых случаях целесообразен прием витаминов и препаратов, стимулирующих функциональность микрофлоры кишечника.

Физические упражнения для подтянутой фигуры

О том, как быстро убрать живот мужчине, наиболее полно может рассказать спортивный инструктор. Специалист, оценив особенности ситуации, составит индивидуальную программу по удалению лишнего жира на теле.

Но можно начать борьбу за плоский живот и самостоятельно. Тренировки строятся по следующим принципам:

• 3 занятия в неделю включают в себя разминку (упражнения общеукрепляющего характера). Затем идут кардионагрузки в течение 30 минут;
• еще 3 занятия в неделю предполагают усиленную нагрузку на мышцы пресса. Затем – кардионагрузки в течение 15 минут.

Необходимость включения кардионагрузок в тренировки обусловлено тем, что увеличение размеров живота ухудшает работу сердца и органов дыхания. Постепенное повышение степени нагрузки поможет не только приобрести желаемые формы тела, но и восстановит здоровье. Важно не выполнять за один подход много упражнений на одну группу мышц – вместо подтянутой фигуры можно получить болевой приступ.

Хороший результат принесут приседания, повышающие тонус брюшных мышц. Езда на велосипеде, плавание, бег, улучшающие кислородный обмен, также будут полезны.

---

Как быстро убрать живот мужчине - Вопросы и ответы

Комментировать..