Как быстро убрать бока

Женщинам постоянно приходится бороться со своей природной особенностью накапливать жир на проблемных местах тела. В холодный период года несовершенства фигуры можно как-то замаскировать при помощи свободной одежды. Но с наступлением теплой погоды это практически невозможно.

В сезон летних отпусков многих дам интересует, как убрать бока быстро. Оптимальным вариантом было бы пропить курс чудо-таблеточек и «убить» всех завистниц своей ошеломляющей стройностью. Но быстрый результат обычно сохраняется ненадолго. Поэтому в точеную фигуру придется вложить немало времени и усилий.

Начните с правильного питания

Вы все еще продолжаете баловать себя булочками, мечтая о красивой фигуре? Срочно перестройте свой пищевой рацион.

Самым стойким и целеустремленным можно предложить курс диеты: кефирной, гречневой, рисовой. Не нравятся эти? Выберите по своему усмотрению. Благо, сегодня информации в этом плане существует с избытком. Имейте в виду, что прохождение диеты (особенно жесткой) многим категориям людей не рекомендуется.

Если имеются заболевания желудочно-кишечного тракта с хроническим течением или любое другое серьезное недомогание – лучше не рисковать. Тем более что ненавистные килограммы имеют привычку быстро возвращаться, если не делать никаких поправок в своих кулинарных пристрастиях. Поэтому разумнее ввести в обиход несколько правил:

• Всегда завтракайте. Утренняя порция пищи зарядит вас энергией и убережет от дальнейшего переедания днем.
• Не наедайтесь на ночь. 2 часа до сна должны быть свободны от пищи – это один из ответов на вопрос, как убрать бока быстро.
• Ограничьте прием сладостей, жирных, маринованных, копченых продуктов. Меньше соли и консервантов, зато больше свежих плодов и кисломолочных блюд, регулирующих деятельность кишечника.
• Урежьте размер порций. 250 грамм достаточно, чтобы леди не упала в голодный обморок, но приобрела воздушность очертаний.

Как быстрее убрать бока накануне пляжного сезона?

Одних лишь изменений в режиме питания будет недостаточно, если вы хотите эффектно выглядеть в новом купальнике. Подключайте физические упражнения с нагрузкой на бедра и живот:

• Упражнение с обручем подарят вам тонкую талию только при условии каждодневных занятий в течение 45 минут. Зато его можно сочетать с другими занятиями, к примеру, с просмотром телепередач.
• Наклоны в стороны принесут максимум пользы, если использовать гантели. Необходимо выполнять это упражнение медленно, ощущая растяжение мышц.
• Исходное положение: стоя, ноги немного расставлены, руки опущены вдоль тела. Поворот вправо до упора, затем также влево. Количество поворотов за подход – не менее 20.
• В том же положении с гантелями в руках делаем шаг одной ногой вперед, приседаем. Выбранная нога сгибается под прямым углом, а вторая нога не должна касаться коленом пола. Принимаем исходное положение, и то же движение другой ногой. Каждой ногой нужно выполнить упражнение не менее 15 раз.
• Лежа на боку, опираемся на локоть. Делаем махи ногой в направлении вверх-вниз. Повтор на каждом боку по 15 раз.
• Поможет справиться с лишним весом на талии бег и езда на велосипеде.

---

Как быстро убрать бока - Вопросы и ответы

Комментировать..