Йога для снижения веса
Йога имеет множество преимуществ и положительных сторон: она
растягивает мышцы, улучшает подвижность суставов, нормализирует гормональный
баланс и помогает привести в норму
нервную систему. Также очень эффективна йога
для снижения веса, так как она нормализует обмен веществ, выводит шлаки и
избавляет от непомерного аппетита. Часто причиной лишнего веса становится
попытка «заесть» стресс, йога же поможет снять тревожность и более спокойно
относиться ко всему происходящему, поэтому даже эта причина ожирения исчезнет.
Основное преимущество йоги перед остальными способами похудения – равномерные небольшие нагрузки, действующие комплексно не только на мышцы, но и на нервную и эндокринную системы. Тренировок «до седьмого пота» не будет, эффект также будет не столь быстр, но более комплексный и долгосрочный.
Йогой заниматься желательно ежедневно в одно и то же время, чтоб организм привык. Предпочтительнее тренировки каждый день по 10-15 минут, чем по 40 минут. Но несколько раз в неделю. В идеале занятия йогой нужно проводить утром вместо зарядки и вечером перед сном. Следите за тем, чтобы ни одна асана не доставляла вам боль. Если есть болезненные ощущения, то окажитесь от нее на время либо не выкладывайтесь на 100%. Боль – это насилие, йога не предполагает никакого насилия. Следите за дыханием – оно должно быть глубоким и ровным, со временем. Йога для снижения веса будет эффективна при определенном эмоциональном настрое. Если вы не можете себя заставить и позаниматься в один из дней – не занимайтесь, так как упражнение под внутренним приказом «надо» будут очень не эффективны. Спокойствие, бодрый и расслабленный настрой – вот что необходимо для успешных занятий.
Йога для снижения веса также предполагает определенное питание, максимально приближенное к здоровому. Отказываться от чего-то насильно не нужно, просто со временем у вас пропадает само влечение к «вредным продуктам». То же касается курения. Если сразу отказаться от сигареты вам будет сложно, то хотя бы не курите за полчаса до и после занятия. Со временем и тяга к сигаретам станет угасать. Йога для снижения веса не подойдет вам, если вы хотите сильно похудеть за короткое время, но если здоровье, самочувствие и длительный результат вас привлекают больше, то йога подойдет как нельзя лучше.
Йога для снижения веса - Вопросы и ответы
Сохранить / Поделиться
Начните обсуждение, оставьте комментарий!