Гречневая диета – эффективная диета для похудения

Гречневая диета – эффективная диета для похудения

Гречневая диета работает. Эта эффективная диета для похудения позволяет сбрасывать до 7 кг лишнего веса в неделю. И хотя приведенные цифры являются максимальными и немного завышенными, тем не менее, диета на гречке по праву является одной из самых лучших диет.

Основная причина эффективности гречневой диеты заключается в том, что она вобрала в себя все самые лучшие способы для избавления от излишнего жира. Это и низкая калорийность, и дробное питание, и усиленный питьевой режим, и ранний последний прием пищи.

Кроме того, диета на гречке обеспечивает организм худеющего человека всеми необходимыми питательными веществами, прежде всего, полноценными белками и витаминами.

Чтобы не быть голословными, посмотрим на режим питания во время гречневой диеты.

Гречневая диета. Настоящая эффективная диета для похудения

Гречневая диета называется так потому, что основным питательным продуктом во время похудения является гречка. Причем, гречка, приготовленная особенным способом.

Для гречневой диеты гречку запаривают – заливают кипятком на ночь из расчета 2-3 стакана кипятка на 1 стакан гречки. К утру гречка готова: рассыпчатая, но сохранившая максимум витаминов (прежде всего, группы В) и минеральных веществ.

В отличие от белковых диет, обычно сопровождающихся запорами у большинства худеющих людей, при нахождении на гречневой диете вряд ли можно столкнуться с такой проблемой. 200 гр. гречки обеспечат организм необходимым количеством клетчатки, стимулирующей перистальтику кишечника.

Еще одной отличительной чертой диеты на гречке является употребление в пищу (для питья) до 1 литра обезжиренного кефира. Этим достигается не только избавление от голода, но и обогащается пищевой рацион за счет введения в него незаменимых аминокислот животного происхождения.

Обычно диеты однообразны и не слишком полезны для здоровья. Но сочетание гречки и кефира снабжает организм всем необходимым набором аминокислот для строительства клеток тела. Кроме того, кефир, пусть и обезжиренный, поставляет небольшое количество (до 10 гр.) животных жиров, которые организм с успехом использует для пластических нужд.

Также гречневая диета допускает употребление в пищу несладких фруктов. Обычно выбирают зеленые яблоки, которые можно съедать до 3 штук в день. Благодаря чему организм получает полезные витамины. И, как и гречка, яблоки являются прекрасным средством для улучшения работы желудочно-кишечного тракта.

Помимо 1 литра кефира во время сидения на данной диете следует пить много простой воды: не менее 1,5 литров в день. Вместе с кефиром получается уже около 2,5 литров жидкости в день.

Меню гречневой диеты

Итак, в день на гречневой диете следует употреблять в пищу:

  1. 200-400 гр. запаренной гречки. Вообще, количество гречки не регламентируется. Но лучше оставаться в пределах указанного количества, т.к. превышение употребляемой в пищу гречки серьезно поднимет общую калорийность рациона питания.
  2. 1 литр обезжиренного кефира. Можно заменить кефир на 250 мл обычного йогурта, без сахара и добавок.
  3. Несладкие фрукты. Обычно 2-3 зеленых яблока.
  4. Не менее 1,5 литров обычной питьевой воды.
  5. В разумных количествах допускается употребление зеленого и травяного чая или кофе. Без сахара.

Режим питания на гречневой диете

Питаться следует особым образом.

  1. Большое количество приемов пищи, но маленькими порциями. Питаться следует до 6 раз в день, употребляя гречку и кефир (и яблоки) небольшими порциями.
  2. Кефир выпивают либо за 30 минут до еды, либо спустя такое же время после приема пищи.
  3. Последний прием пищи следует производить не позднее, чем 4-6 часов до сна. Если перед сном начинает мучить голод, допускается употребление стакана кефира.
  4. Воду пить можно в любое время. Только следует принять во внимание, что если выпить много воды перед сном, то это повлечет за собой частые подъемы в туалет в течение ночи.

Таким образом, гречневая диета является одной из самых эффективных диет для похудения. Отлично подобранный набор продуктов и режим питания позволяет минимизировать чувство голода и обеспечить организм всеми необходимыми для жизнедеятельности питательными веществами.

Обычно не рекомендуется находиться на гречневой диете свыше 10 дней, после которых следует сделать месячный перерыв. Однако коль скоро во время гречневой диеты организм получает все необходимые питательные компоненты, то вполне возможно следовать данной диете и более длительное время, вплоть до достижения поставленных для похудения целей.

Гречневая диета – эффективная диета для похудения - Вопросы и ответы

Начните обсуждение, оставьте комментарий!

Сохранить / Поделиться