Гимнастика для живота

Одна из самых проблемных зон человеческого тела – это живот. Не только от девушек, но и от мужчин мы часто слышим жалобы именно на эту часть тела. Наличие животика генетически обусловлено, это своеобразная особенность строения человеческого тела. В молодости мало кто обращает внимание на эту часть тела, да и вообще имеет проблемы с лишним весом. Однако, с возрастом физическая активность значительно снижается, осанка теряет свою прямоту, а живот начинает отвисать, что мало устраивает большинство женщин.

Мужчины переживают по поводу появления большого живота не меньше, чем женщины. У них же его рост обусловлен употреблением такого напитка, как пиво или же неправильным питанием. Единственное, что сможет исправить последствия неправильного образа жизни – это гимнастика для живота, сочетающаяся с правильным питанием.

Специалисты утверждают, что первым сигналом об ухудшении состояния фигуры явлется ослабевание брюшных мышц и мышц спины. А с возрастом состояние тела лучше не будет, напротив, становятся все более заметными ухудшения форм тела. Контуры тела начинают сливаться, ноги тяжелее поднимаются, поскольку на них давят лишние килограммы, плечи опускаются вниз – все это совершенно непривлекательная картина, которую вы можете предотвратить занимаясь различными видами спорта, такими, как гимнастика для живота.

Гимнастика для живота даст положительный результат и заметный эффект только тогда, когда ей будут заниматься постоянно, то есть три раза в неделю. Во время занятий особенно важно постоянно следить за правильным и равномерным дыханием, вдыхать только в тот момент, когда мышцы напряжены, а вдыхать в расслабленном положении.

Для того, чтобы укрепить верхние мышцы брюшного пресса, лучше всего подходит следующее упражнение: в положении лежа на спине, согнуть ноги и приподнять пятки. Заложив руки за голову, приподнимайте туловище таким образом, чтобы лопатки отрывались от пола. Не старайтесь делать это быстро, лучше выбрать медленный темп и сделать несколько подходов по 10-12 раз.

Центральные и нижние мышцы брюшного пресса корректируются с помощью следующего упражнения: в положении лежа одновременно поднимать и голову, и ноги. В это время руки должны располагаться на коленях и немного придавливать их, создавая таким образом небольшое сопротивление, увеличивающее результативность данного упражнения.

Для укрепления боковых мышц потребуется выполнение следующего упражнения: в положении лежа, заложив руки за голову и согнув ноги, наступить левой стопой на правую и приподнять корпус в направлении правой ноги. Поменять ноги и сделать все то же самое, только теперь направить корпус влево.

---

Гимнастика для живота - Вопросы и ответы

Комментировать..