Физические упражнения от целлюлита

В современной косметологии имеется множество способов, при помощи которых женщины могут избавиться от непривлекательной “апельсиновой корки” на кожном покрове. К ним относятся: массаж и обертывания, иглоукалывание и лазерная терапия, вакуумные костюмы, создающие в проблемных зонах давление (прессотерапия) и радикальный метод – хирургическое вмешательство (откачивание жира).

И все же самой эффективной методикой для сохранения стройной фигуры и красивой кожи остаются физические упражнения от целлюлита. Без занятий спортом никакие корректирующие манипуляции, дающие временный результат, не решат эту проблему, так как образование жировых отложений на бедрах и в области таза является природным механизмом, связанным с детородной функцией женщины.

Как бороться с целлюлитом при помощи упражнений

Нельзя полностью предотвратить появление неровностей на поверхности кожи, но  возможно остановить их явное дальнейшее проявление с помощью физических нагрузок, которые помогают поддерживать мышцы в тонусе, а поступающему жиру, не дают шансов отложиться в тканях, разгоняя его.

Заниматься спортом вы можете с опытным инструктором, который предложит вам индивидуальную антицеллюлитную программу.

При отсутствии такой возможности выполнять самостоятельно физические упражнения от целлюлита, дающие прекрасные результаты, в домашних условиях вполне приемлемо. Для этого потребуются общедоступные подручные средства – скакалка, обруч и маленькая скамеечка, а главное – ваше желание и упорство.

Перед тем как приступить к основному комплексу, необходимо выполнить подготовительные упражнения, которые разогреют мышцы, а именно:

• наклоны корпуса вперед и в разные стороны;
• вращение тазом;
• приседания;
• поочередные выпады вперед на обеих ногах;
• прыжки на месте на носочках;
• ходьба с высоко поднятыми коленями.

Делайте эти простые движения, пока мышцы не начнут немного “гореть”, а движения при этом не должны доставлять дискомфорта (боль, дрожь, скованность). В зависимости от уровня подготовленности, каждое упражнение повторяется 20-50 раз, а после их выполнения необходимо использовать на проблемных зонах антицеллюлитный крем.

Основной комплекс упражнений против целлюлита

Скакалка

Ежедневные прыжки со скакалкой помогут приобрести желаемые формы и придадут коже упругость. Начните с прыжков продолжительностью 15 минут и постепенно доведите работу со скакалкой до 45 минут за тренировку. При сильной усталости можно отдыхать (прислониться к стене, ходить по комнате), но только не садиться.

Обруч

Упражнение с обручем – прекрасный способ победить целлюлит и ликвидировать в тазовой области застой крови, а также -  приобрести узкую талию и избавиться от болей в позвоночнике и от проблем с желудком и кишечником. Вращать обруч больше 15 минут в день не рекомендуется.

Скамейка

Маленькая скамеечка высотой со ступеньку – альтернатива ходьбе по лестнице. Поднимайтесь и опускайтесь на ней поочередно обеими ногами, пока не устанете.

Отнеситесь к данным спортивным снарядам и физическим упражнениям с ними серьезно, и спустя месяц постоянных тренировок ваш вес снизится, объемы уменьшатся, самочувствие заметно улучшится, а ненавистная “апельсиновая корка” постепенно исчезнет.

---

Физические упражнения от целлюлита - Вопросы и ответы

Комментировать..