Эффективные методы похудения

Многие девушки, делая первые попытки похудения, совершают большое количество ошибок, самая распространенная из них ограничение себя в пище. Они считают, что сокращение потребления калорий даст мгновенный результат, но это совсем не так. Уже к середине дня наступит сильный голод и обед будет совершенно не диетически, да и плотных перекусов за ужином не избежать.

Эффективные методы похудения включают в себя употребление такого же количества еды, но калорийность продуктов будет ниже. Не обязательно ограничивать себя в порциях, вы можете нормально наедаться, но при этом избавляться от лишних килограммов.

Кроме того, в эффективные методы похудения входит постоянное употребление фруктов и овощей, во время каждого приема пищи – это обязательно. Порции нужно увеличивать именно за счет этих продуктов и никаких других, ведь они содержат очень мало калорий при большом количестве питательных и полезных веществ. Таким образом, вы едите больше, но потребляете меньше калорий. Вы можете придумывать для себя самые разные сочетания, например сельдерей с арахисовым маслом или же огурец с хумусом.

Для того, чтобы контролировать количество съеденного в ресторане, лучше всего перед основным блюдом съесть салат или суп, поделиться с кем-то закуской. Таким образом, вы утолите свой голод и не будете набрасываться на основное блюдо, как голодный лев. Дома добавляйте в блюда бальзамический уксус или оливковое масло, свежую зелень или помидоры черри, все это поспособствует быстрому насыщению.

Эффективные методы похудения включают в себя и визуальное восприятие пищи. Перед тем, как приступить, полюбуйтесь на полную до краев тарелку, так вы отправите мозгу сигнал о том, что насыщение скоро придет, и обманете его, он воспримет это как УЖЕ наступившее насыщение. Для того, чтобы создать эффект «массовости», чтобы блюдо казалось сытным, добавьте свежую зелень, овощи порежьте крупными кусочками. Запеченая картофелина выглядит сытнее и больше, чем пюре.

За ощущение сытости после приема пищи всегда отвечают поступившие в организм белки и жиры, поэтому они обязательно должны присутствовать в рационе, чтобы вы не всегда испытывали чувство голода. Даже если в вашей тарелке находится огромное количество любимых и низкокалорийных продуктов, всегда добавляйте немного полезного жира – авокадо, бобовые, сыры, рыба или же постное мясо.

---

Эффективные методы похудения - Вопросы и ответы

Комментировать..