Безопасное похудение
Перед приходом лета или же после отпуска многие люди
начинают задумываться о том, чтобы избавится от появившихся жировых складочек и
излишних объемов в области бедер или живота. Так как похудеть хочется сразу, то
многие решаются на кардинальные меры – голодовку либо очень строгую диету.
Похудеть так действительно можно, но особой радости это не принесет. Во-первых,
сброшенные лишние килограммы вернутся вновь, да еще и с «процентами». Во-вторых,
кожа не выдержит таких перепадов в объемах и обвиснет, появятся растяжки. В-третьих,
организм будет ослаблен, и могут обостриться старые болезни. Не допустить
этого, но привести тело в норму поможет безопасное похудение.
В чем состоит безопасное похудение?
Безопасное похудение рассчитано на 2 недели, за которые можно потерять 5-6 кг. Если же вам необходимы более яркие результаты, то время нужно будет продлить. На первом этапе программы «Безопасное похудение», нужно нормализовать обмен веществ, так как здоровому организму ожирение не грозит. Для этого необходимо спать не менее 8 часов в сутки в прохладной комнате. Прогулки перед сном также будут полезны – они помогут легко израсходовать лишние калории и насытить организм кислородом, что избавит вас от проблем с возможной бессонницей.
На время диеты откажитесь от пищи, приготовленной на сковороде – пользуйтесь микроволновкой или варите продукты. Бутерброды и сухую пищу замените супами и бульонами – они менее калорийны и надолго создают ощущение сытости. Также старайтесь заменять сладкие десерты фруктами, ведь фруктоза не вредит фигуре, а витамины сделают вас не только стройнее, но и здоровее.
Безопасное похудение – это не насилие, поэтому морить себя голодом нельзя ни в коем случае. Если чувство голода очень сильно, съешьте большую порцию салата, заправленного растительным маслом или что-то белковое. В перерывах между приемами пищи голод можно заглушить стаканом кипяченой воды без газа. А вот о газированных сладких напитках придется позабыть, ведь они плохо утоляют жажду и имеют калории, которые совсем незаметны.
Физические упражнения – основа безопасного похудения
Логично, что диета не может ограничиваться одним сокращением калорий, поэтому без физических нагрузок не обойтись. Не стоит сразу же становиться фанатом спорта и записываться в спорт зал. Достаточно будет пройтись пешком несколько остановок, отказаться от лифта, пульта и пылесоса, выполняя все своими силами. На самом деле безопасное похудение – вовсе не диета, а правильный ритм жизни, который поможет надолго сохранить стройное тело, здоровье и красоту.
Безопасное похудение - Вопросы и ответы
Сохранить / Поделиться