Бег от целлюлита

Для целлюлита характерны проявления специфического рода в жировых тканях, сопровождающиеся нарушениями их функций кровоснабжения и лимфоснабжения. Целлюлиту подвержены большинство из женщин. Внешне это явление проявляется образованием на коже так званой «апельсиновой корки» на ягодицах, бедрах, животе, под коленками.

Причины возникновения целлюлита

К основным причинам можно отнести:

• изменения гормонального фона;

• ожирение;

• малоподвижный образ жизни;

• наследственность;

• экология;

• стесняющая одежда;

• обувь на каблуке.

Способы избавления от целлюлита

Существует множество методов избавления от данной проблемы, к которым можно отнести: лечебные процедуры, уход за телом, физические упражнения, специальное питание, а также бег от целлюлита.

Избавление от целлюлита с помощью бега

Данный способ избавления от целлюлита основан на повышении температуры тела во время бега, что способствует сжиганию углеводов и жировых прослоек, а также расширению кровеносных сосудов в проблемных местах. С помощью активного дыхания кровь насыщается кислородом, поступающим к жировым клеткам, которые повреждены целлюлитом. Эти клетки, получив питательные вещества, которых им недоставало, восстанавливают былую эластичность. Таков принцип бега от целлюлита.

В итоге уже через 10-12 дней можно заметить первые результаты – кожа становится более гладкой. Помимо этого, при беге выделяется пот, а значит – выводятся токсины, повреждающе действующие на жировые клетки. Также во время бега активно сокращаются мышцы, что равносильно массажу.

Организация бега от целлюлита

Наилучший выбор бега от целлюлита – бег трусцой. Расстояние – около 5 км, которое можно увеличивать постепенно. Прежде всего, следует выбрать маршрут. Лучше, если он будет удален от проезжей части. Идеальный вариант – парк, сквер, стадион. Обувь должна быть удобной – кроссовки или кеды. Одежда, в зависимости от сезона – плотные лосины, теплый свитер или куртка и спортивные штаны. Чем толще будет слой одежды на проблемных местах, к примеру, на бедрах и ягодицах, тем быстрее бег от целлюлита поможет от него избавиться.

Поначалу будет сложно, пока организм не привыкнет. Будет ощущаться боль в мышцах.

Поэтому вначале нужно провести подготовительный этап, который составляет, как правило, примерно 1 месяц. Вначале для этой цели следует использовать пешие быстрые прогулки. Далее – чередование бега трусцой, ходьбы и умеренного бега. После того, как организм адаптируется к нагрузке, можно совершать ежедневные получасовые пробежки. На первых порах достаточно 3 пробежки в неделю.

Бег от целлюлита можно разнообразить, используя ходьбу по лестнице, как вверх, так и вниз, а также чередовать быстрый бег с медленным бегом на разные расстояния. Начинать пробежку и заканчивать нужно спокойной медленной ходьбой.

Кроме прочего, требуется соблюдение правильного дыхания – нужно дышать носом. Важен и водный баланс организма. Рекомендуется употребление 1 стакана воды за 1 час до бега и 0.5 стакана за 0.5 часа до тренировки. После пробежки следует принять теплый душ.

---

Бег от целлюлита - Вопросы и ответы

Комментировать..