Пить, чтобы набрать вес
Оказывается, чтобы прибавить в весе не обязательно много
есть, дополнительные калории также поступают
в наш организм с жидкостью. Причем усваиваются
они в этом случае намного лучше, нежели от твердой пищи. Получается, чтобы
набрать вес просто нужно больше пить. Само собой, если пить воду литрами вряд
ли это что-то изменит. Но вот если заменить ее сладкими напитками, соком или
молоком, то можно рассчитывать на прибавку в весе за счет поступления
дополнительных калорий.
Пить, чтобы набрать вес? Звучит как абсурд. Однако статистика показывает, что за последние 30-35 лет количество потребляемый калорий с жидкостью увеличилось в 2 раза. Получается, что часть потребляемой пищи просто заменили питьем, либо увеличена дневная норма потребления калорий. В последнем случае это, как правило, приводит к увеличению веса.
Что пить, чтобы набрать вес?
Существуют множество различных напитков, каждый из которых обладает своей энергетической ценностью. Условно все их можно разделить на 6 групп. Возглавляет список, естественно, вода как наиболее желательное и эффективное средство для утоления жажды. Далее по предпочтительности идут: чай (лучше если зеленый), кофе; молоко. За ними следуют овощные, фруктовые соки и сладкие напитки (сюда также относят компоты, морсы). В конце списка стоят энергетические и алкогольные напитки.
Запивая пищу фруктовым соком, мы не задумываемся о дополнительных калориях, поступаемых вместе с ним. И уж тем более не придаем этому значение, когда пьем пиво. Для наглядности приведем список наиболее распространенных напитков и их энергетическую ценность на 100 г.
- Молоко коровье с жирностью 1,5% / 2,5% / 5% - 44 ккал / 52 ккал / 72 ккал;
- Яблочный, апельсиновый, виноградный сок в упаковке – 48 ккал;
- Газированный напиток Coca-cola – 44 ккал;
- Пиво с содержанием алкоголя 1,8% / 2,8% / 4,5% - 29 ккал / 34 ккал / 45 ккал;
- Вино сухое / полусладкое – 60-80 ккал / 100-150 ккал;
- Водка и другие 40% алкогольные напитки – 230-250 ккал;
- Энергетический напиток Red Bull – 45 ккал.
Как видно, все наши любимые напитки весьма калорийны. Их употребление в объеме 2-х литров, в среднем, увеличивает дневную дозу на 1000 ккал, что составляет треть от суточной нормы взрослого мужчины, ведущего активный образ жизни. Кроме того, большинство из приведенных напитков стимулируют аппетит. Возможно вы не замечали тот факт, что, запивая пищу газированной сладкой водой, вы съедаете больше.
Таким образом, если вы решили набрать пару килограмм, не спешите увеличивать порции на завтрак, обед и ужин. Для того чтобы набрать вес, можно просто больше пить.
Пить, чтобы набрать вес - Вопросы и ответы
Сохранить / Поделиться