Набрать вес с помощью молока

Молоко – прекрасный напиток, действующий универсальным образом на состояние фигуры мужчины и женщины. С помощью молока можно как похудеть, так и поправиться.  Степень воздействия молока на организм определяется его качеством, питательностью и количеством потребления.

Следует заметить , что молоко – достаточно калорийный продукт. Энергетическая ценность коровьего молока даже 1,5% жирности составляет 44 ккал. Аналогичное количество калорий содержится и в Кока-Коле. Но в отличие от газированного напитка, где преобладает процентное соотношение углеводов, молоко своей энергией обязано еще и жирам и углеводам.

Пищевая ценность молока 1,5% жирности

• Жиры: 1,5 г
• Белки: 2,88 г
• Углеводы: 4,78 г
• Калорийность:  44 кКал

Как набрать вес с помощью молока

Набрать вес с помощью молока достаточно просто, если употреблять молоко 3,2 % жирности и выше. В  одной литровой упаковке такого молока содержится 580 ккал. Таким образом, выпивая 2 литра молока в день можно увеличить количество потребляемых калорий более чем на тысячу.

Известный телеведущий и пропагандист здорового образа жизни Малахов Г.П. в молодости, занимаясь тяжелой атлетикой, выпивал до 6 литров молока в день, тем самым способствовал быстрому увеличению мышечной массы. Однако сам он не советует употреблять напиток в таких больших объемах.

Бодибилдеры также выпивают по несколько литров молока в день с целью увеличить количество потребляемого белка, что позволяет быстро нарастить мышцы.

Не стоит пить молоко большими порциями за один прием. Ограничивайтесь максимум двумя стаканами. Тем самым вы не будете чувствовать дискомфорт в животе, не растянете желудок. Лучше всего молоко пить отдельно от остальных продуктов, так оно лучше усвоится организмом.

Если вы решили набрать вес, но у вас плохой аппетит – пейте  молоко! Если вы у вас нет времени на приготовление завтрака, вы постоянно заняты – пейте молоко! Если вам просто хочется пить – пейте молоко! И хотя считается употребление молока отдельным приемом пищи, а жажду необходимо утолять водой, соками, вы можете сделать исключение из правила с целью прибавки в весе пару килограмм.

---

Набрать вес с помощью молока - Вопросы и ответы

Комментировать..