Набор веса для мужчин

Набор веса, как и избавление от него – довольно сложный процесс. Вопреки тому, что большинство людей думают, что единственной проблемой с весом может быть его чрезмерное количество, но это не так. Вес не набирается благодаря бесконтрольному потреблению вредной пищи, таким образом набирается жировая масса. Набор веса для мужчин – всегда актуальная проблема, поскольку из-за данной природой худобы им приходит прикладывать немало усилий для приобретения желанной формы.

Перед тем как набирать вес, мужчина должен определиться с целью – для чего он это делает? Возможно, у него обнаружились проблемы со здоровьем и поэтому необходим набор массы, а может он просто некомфортно себя ощущает в своем теле и думает, что набор массы ему поможет. В любом случае нужна мотивация, поскольку без неё достаточно трудно взяться за любое дело, даже если вас это касается непосредственно.

Естественно, набор веса для мужчин представляет собой набор мышечной массы, а не жировой, это вполне логично. Перед тем, как поставить себе такую цель, нужно полностью осознать, что набор мышечной массы – трудоемкий процесс, который требует терпения, выдержки, силы воли, не каждый человек сможет преодолеть самого себя на пути к идеальному телу.

Специалисты рекомендуют перед записью в спортзал записаться к врачу на обследование, поскольку могут быть обнаружены противопоказания, а их обязательно нужно учитывать. В том случае, если противопоказаний не было обнаружено, можете смело записываться на нужные занятия, устанавливать режим не только нагрузок, но и питания, которое обязательно должно быть правильным, лучше всего воспринимать это не как спорт, а как стиль жизни, таким образом у вас получится быстрее втянуться в процесс.

Набор веса для мужчин предполагает определенное питание, им необходимо употребление большого количества белковой пищи. Белок необходим не только животный, который содержится в мясе, яйцах и молочных продуктах, но и растительный, содержащийся в орехах, злаках и овощах. Особое место в рационе спортсмена должна занимать гречневая каша, активно способствующая наращиванию мышц.

Не стоит забывать и о том, что наращиванию мышц не поспособствует употребление простых углеводов, которые содержатся в большом количестве в сладостях и в выпечке. Для того, чтобы набрать массу необходимы не только белки, но и жиры. Это не значит, что вы должны объедаться жареной картошкой или бутербродами со сливочным маслом, ведь жиры жирам рознь. Наилучшим вариантом станут растительные жиры.

Употреблять пищу желательно небольшими порциями примерно 5 или 6 раз в сутки, этот вариант будет наиболее оптимальным, таким образом ваш желудок не растянется, а об ожирении и речи не может быть.

---

Набор веса для мужчин - Вопросы и ответы

Комментировать..