Толстые руки. Что делать?

Обычно большинство девушек беспокоит большой объем живота или бедер, но бывают случаи когда и то и другое более менее имеют хороший вид, а вот руки чрезмерно большие. Общая масса руки складывается из 3 составляющих: кость, мышцы, жир.

Как правило, люди задающие вопрос «Что делать с толстыми руками?», страдают избытком жира. Проверить это не сложно. Достаточно вытянуть руки в бок или перед собой и посмотреть: если значительная часть массы от локтя до плеча переместилась вниз, и при покачивании рук свободно ходит туда сюда из стороны в сторону, значит имеет место присутствие избытка жировых отложений.

Упражнения для толстых рук

Девушки боятся, что если они начнут ходить в спортзал, возьмут в руки гантели, то объем рук еще сильнее увеличится. Это не так. Накачать мышцы на руках не  так уж и просто, а вот убрать жир намного легче с рук, чем с остальных участков тела.

Объясняется это тем, что человек худеет сверху, а поправляется снизу. Действительно, наверное не раз замечали, что лишний вес откладывается сначала именно на животе и бедрах.

Перед тем как приступить к упражнениям с гантелями, советуем полчаса уделить предварительной интенсивной разминке. Это может быть беговая дорожка или скакалка. После этого можете брать в руки небольшой груз и выполнять сгибание рук в локтевом суставе с поднятием гантели к груди.

Вес не должен быть слишком тяжелым. Лучше увеличить повторения до 20-30 раз и выполнять упражнения в несколько подходов. Большая нагрузка способствует росту мышечной массы и развитию силы, а большее время и общее количество повторений увеличивает выносливость и сгоняет лишний жир.

Не стоит ограничивать себя лишь на упражнении для рук. Задействуйте все тело. Может показаться странным, но приседания могут также избавить вас от толстых рук. Избавление от лишнего жира локально, без изменения в остальных частях тела – это миф. Убирая лишний жир с рук, вы все равно сбросите свой общий вес в большей или меньшей степени.

Немаловажным фактором является питание. Девушки с большими руками, как правило, любят сладкое. Следует ограничить себя в потреблении сахара и по возможности максимально исключить жирные продукты.

Не стоит впадать в панику с криками «У меня толстые руки. Что делать?». Просто пересмотрите свой рацион питания и выполняйте комплекс упражнений минимум 3 раза в неделю.

---

Толстые руки. Что делать? - Вопросы и ответы

Комментировать..