Как быстро восстановить форму

Красивая фигура является достоинством любого человека. Для поддержания красивой фигуры многим требуется постоянно прикладывать усилия и работать над собой. Некоторым же, напротив, идеальные формы даются без особых усилий.

Иногда, после определенных периодов, человек может быстро набрать лишний вес. Это происходит во время беременности у женщин, после перемен в образе жизни и питании, после затяжных отпусков или стрессовых этапов. Люди часто «заедают» проблемы и неприятности, так как прием пищи вызывает прилив гормонов счастья, ассоциируется с наслаждением.

Как быстро восстановить форму, казалось бы, знают многие, но не все так легко могут справиться с этой задачей. 

Характер питания

Конечно, для восстановления исходных позиций на весах, стоит немного подкорректировать свой рацион. Но не следует впадать в крайности. После почти голодной диеты вес может увеличиться на порядок больше, по сравнению с исходным. Нужно морально подготовиться к тому, что после десяти дней отпуска на восстановление прежней фигуры может потребоваться месяц.

В первую очередь необходимо убрать из рациона простую углеводную пищу, к которой относятся хлебобулочные изделия, сладости, макароны. Иногда этого вполне достаточно. Необходимые углеводы организм сам воспроизведет из белков, а жиры являются энергетическим ресурсом. Но это не значит, что надо увеличивать количество пищи. Кратность и объем остаются неизменными.

Если вес не снижается, придется перейти на белковую диету с ограничением жиров. Майонез, масло и жирные сорта мяса исключаются из употребляемой пищи.

Как быстро восстановить спортивную форму?

Как быстро восстановить форму, с помощью спорта? Для начала следует акцентироваться на аэробных и кардио нагрузках. К ним относятся бег, велосипед, плавание. Не стоит с первого посещения спорт зала или парка выдавать олимпийские результаты. Следует постепенно увеличивать нагрузку. Тут важна регулярность физической активности.

Если человек совсем не спортивный надо, увеличить бытовую подвижность. Пешие прогулки в активном темпе приравниваются к спортивной ходьбе. Стирка руками постельного белья тоже не простой физический труд.

Психологическая форма?

Не все после пережитого стресса набирают вес, некоторые люди впадают в противоположное состояние, именуемое нервной анорексией. Так же, после длительного отпуска человек, вернувшись в суровый российский климат, или рутинную трудовую деятельность, может впасть в депрессивное состояние.

Как быстро восстановить форму и прежний активный трудовой настрой, восстановить душевные силы, подскажет психолог или психотерапевт. К сожалению, в России не настолько широко распространено оказание бесплатной психологической помощи населению, но это не означает, что ее нет.

Психолог поможет стабилизироваться после трудной ситуации или вернуться к нормальной жизни. Возможно, на это потребуется время, в зависимости от данных конкретных обстоятельств и самой личности. Не стоит пренебрегать психологическим здоровьем, так как оно в равной степени, как и физическое, обеспечивает нормальную жизнедеятельность человека в социуме.

---

Как быстро восстановить форму - Вопросы и ответы

Комментировать..