Завтрак на диете Дюкана

Вы решили соблюдать диету Дюкана, и вот проснувшись утром, задались вопросом, какой завтрак на диете Дюкана разрешается готовить? В данной статье мы попробуем выяснить это.

Самое главное при правильном питании, ежедневно стараться позавтракать. Даже если у вас нет времени стоять у плиты, съешьте хотя бы немного обезжиренного творога. Ведь от того, позавтракали вы или нет, зависит весь ваш рабочий день и особенно ваше самочувствие. Если вы будете сыты, ваш организм будет думать о работе, о том, что и как можно лучше сделать. А если работать на голодный желудок, все мысли будут только о еде, и можно понаделать много разных ошибок.

Завтрак на диете Дюкана может быть следующим:

• Можно позавтракать несладким чаем или кофе с обезжиренным молоком и овсяными хлебцами;

• Можно приготовить несладкий обезжиренный творог и теплый чай или кофе;

• Очень полезно позавтракать омлетом с тунцом.

Для приготовления такого завтрака возьмите пару штук яиц, пятьдесят грамм тунца в собственном соку, половинку чайной ложечки нарезанной петрушки, перца, оливковое масло.

Яйца взбиваем с измельченным тунцом. Добавляем приправы и соль. На подогретую и смазанную оливковым маслом сковороду выливаем нашу смесь и обжариваем с обеих сторон до готовности;

• Отличный быстрый завтрак на диете Дюкана – отруби с кефиром.

Для такого завтрака заливаем отруби обезжиренным кефиром. Для вкуса можно добавить заменитель сахара и ароматизатор. Завтрак считается быстрым, вкусным и питательным;

• На этапе атака можно приготовить на завтрак лепешки.

Для этого блюда потребуются два яйца, три ложки жидкого творожка, три порции овсяных отрубей, немного разрыхлителя, соль и специи по вкусу, триста грамм говяжьего фарша.

Из перечисленных продуктов делаем тесто, в которое понемногу вмешиваем фарш. В разогретую сковороду добавляем оливковое масло (можно и без него) и выкладываем шарики теста. Прижимаем их лопаткой и обжариваем с обеих сторон до готовности. Для того чтобы мясо было полностью готовым, лепешки можно потушить в кастрюльке еще около десяти минут. Из перечисленных ингредиентов получается двенадцать маленьких лепешек (как раз на три завтрака). К ним можно приготовить несладкий чай или кофе с молоком;

• Творожное пюре с цветной капустой.

Для одной порции такого пюре возьмите цветную капусту, три столовых ложки зернистого творога, два зубчика чеснока, перец и соль по вкусу.

Отварите в пароварке цветную капусту с чесноком. Творог смешиваем с капустой и чесноком, измельчаем с помощью блендера. По вкусу заправляем специями и солим. Все тщательно смешиваем и подаем к столу. В одной порции пюре содержится девяносто килокалорий.

Теперь вы знаете, как важен завтрак на диете Дюкана, чем можно позавтракать и как приготовить некоторые блюда. Удачи!

---

Завтрак на диете Дюкана - Вопросы и ответы

Комментировать..