Японская диета для похудения

Японская диета для похудения дает возможность за тринадцать дней избавиться от восьми лишних килограммов.

Самое главное настроится на положительный результат. Представляйте, какая у вас будет фигура по завершению диеты. За день до диеты сделайте себе легкий ужин – отварной рис и овощной салат. Салат лучше всего не солить, а заправлять оливковым маслом или капелькой уксуса.

Основное правило японской диеты для похудения – это если вы начали новый режим питания, то необходимо беспрекословно соблюдать все его правила.

Две недели строго запрещено применение соли, сахара, хлебобулочных изделий и спиртных напитков.

Рекомендуется утолять жажду минеральной, отфильтрованной или кипячено водой. Чтобы организм не ощущал жажды ежедневно нужно выпивать около полтора литра жидкости.

Японскую диету противопоказано соблюдать будущим мамочкам и кормящим грудью женщинам. Всем остальным, соблюдая диету, рекомендуется употреблять комплексы поливитаминов.

Японская диета для похудения имеет следующее меню:

• Завтракаем одной чашечкой черного кофе.

Обедаем двумя отварными вкрутую яйцами, одной порцией салата из свежих овощей, томатным соком.

Ужинаем отварной или обжаренной на оливковом масле рыбой.

Основной салат данной диеты готовится следующим образом. Полосками нарезаем сыр или белокочанную капусту. Можно взять отварную пекинскую капусту. Салат заправляем оливковым или кунжутным маслом. Все блюда нужно готовить с удовольствием и кушать не спеша;

• На завтрак подаем чашечку черного кофе, сухарика из хлеба с отрубями.

Обедаем отварной рыбой, салатом из свежих овощей: редиски, огурца, помидора, зелени и капусты. Салат заправляется растительным маслом.

Ужинаем сваренной говядиной и стаканом кефира;

• Завтракаем сухариком с чашечкой кофе.

Обедаем обжаренным на масле кабачком.

На ужин отварные яйца, говядина и салат из свежей капусты.

Чтобы блюда имели разный вкус можно их заправлять разными видами масел – и подсолнечным, и оливковым, и кукурузным, и кунжутным;

• На завтрак готовим чашечку черного кофе.

На обед сырое яйцо, отвариваем три морковки, и заправляем их растительным маслом, лакомимся твердым сыром.

Ужинаем фруктами;

• На завтрак сырая морковка сбрызнутая соком лимона.

Обедаем отварной или жареной рыбой, томатным соком.

Ужинаем любыми фруктами;

• Завтракаем кофе.

Обедаем отварной курочкой, овощным салатом.

Ужинаем двумя отварными яйцами, сырой морковкой, заправленной любым маслом;

• На седьмой день завтракаем несладким чаем.

На обед отварите говядину и подайте фрукты.

Ужинаем любым ужином, который был описан на протяжении всей недели.

• С восьмого по тринадцатый день аналогично повторяем меню предыдущей недели.

Сразу после завершения японской диеты для похудения рекомендуется не набрасываться на еду. На четырнадцатый день сделайте свой рацион из тех продуктов, которые вы употребляли на протяжении всей диеты. Постепенно верните в свое меню запрещенные продукты.

---

Японская диета для похудения - Вопросы и ответы

Комментировать..