Яичная диета на 7 дней

Яичная диета на 7 дней

На сегодняшний день из многочисленных способов похудения яичная диета на 7 дней считается наиболее эффективной системой питания, которая позволяет приобрести стройное тело без ущерба для здоровья. Такой мягкий вариант белковой диеты пользуется популярностью благодаря доступности в приобретении всех продуктов для рациона и их невысокой стоимости, простоте следования, быстрому насыщению, короткой продолжительности и гарантии внушительного результата (потеря веса до 5 кг.).

Принцип действия и правила диеты на яйцах

Из названия диеты следует, что рацион питания основывается на ежедневном употреблении яиц, таким образом, для любителей этого натурального продукта, желающих расстаться с лишним весом, данная методика подходит как нельзя лучше.

Питательные вещества холин, ниацин, витамины (К, А, D и группа В), различные кислоты, а также фосфор, медь, калий, железо и др., которые входят в состав яиц, оказывают положительное влияние на свертываемость крови и улучшают память. Также участвуют в очищении печени, питании мозга, активизируют химические процессы, стимулирующие расщепление жиров, служат незаменимыми составляющими для правильной работы человеческого организма.

По сравнению с другими системами питания яичная диета на 7 дней переносится легче, отличается здоровым воздействием на организм, так как более сбалансирована. Следуя строгому выполнению определенных правил, можно достичь эффективного результата, а именно:

  • не использовать в рационе любые животные и растительные жиры;

  • не употреблять сахар и соль;

  • не добавлять в салаты различные заправки;

  • не изменять порядок приемов пищи, не перекусывать и не увеличивать их количество (не более 3 приемов в день);

  • больше двигаться и выполнять физические упражнения;

  • соблюдать питьевой режим (ежедневно 2 литра чистой воды, кофе без добавок и чаи травяные).

Придерживаться методики питания с использованием в рационе большого количества яиц, содержащих много холестерина, не рекомендуется при наличии заболеваний желудка, печени, поджелудочной железы, почек, а также женщинам в периоды беременности и лактации, поэтому следует пройти предварительную консультацию у специалиста.

Меню яичной диеты на 7 дней

Утренний прием пищи повторяет набор разрешенных продуктов на протяжении недели, а яйца употребляются в приемах пищи по 2 штуки, приготовленные всмятку или как омлет.

День №1

Приемы пищи

  • кофе, яйца, сок цитрусовый или сами фрукты.

  • чай + яйца с овощами.

  • чай + овощи и цитрусовые.

День №2

  • предшествующее утреннее меню.

  • апельсиновый сок и яичный омлет.

  • мясо на гриле, яйца, салат или овощи.

День №3

  • предшествующее меню.

  • омлет + шпинат (потушить) + чай.

  • яйца, творог, овощи и чай.

День №4

  • предшествующее меню.

  • кофе и яйца + потушить шпинат.

  • яйца, припущенная рыба морская, овощи с зеленью + чай.

День №5

  • предшествующее меню.

  • предыдущее обеденное меню.

  • припущенная рыба, кофе, капуста и зелень + отвар из трав.

День №6

  • предшествующее меню.

  • салат из фруктов.

  • на гриле приготовленные мясные продукты (телятина, курятина или говядина), овощи, омлет, чай.

День №7

  • предшествующее меню.

  • остывшее филе курятины (отварное), яйца с овощами + травяной отвар.

  • яйца, кусочек курятины (филе) с овощами (свежими), сок цитрусовый.

Выходить из данной системы питания следует постепенно, используя частично продукты из меню диеты в дальнейшем питании, что позволит защитить организм от стресса, а результат диеты сохранится продолжительное время.

ЧИТАЙТЕ СВЕЖЕЕ: КАК НЕ ПОТОЛСТЕТЬ. 2 САМЫХ ВАЖНЫХ ЗАПРЕТА

Яичная диета на 7 дней - Вопросы и ответы

Начните обсуждение, оставьте комментарий!

Сохранить / Поделиться