Яичная диета на 7 дней
На сегодняшний день из многочисленных способов похудения яичная диета на 7 дней считается наиболее эффективной системой питания, которая позволяет приобрести стройное тело без ущерба для здоровья. Такой мягкий вариант белковой диеты пользуется популярностью благодаря доступности в приобретении всех продуктов для рациона и их невысокой стоимости, простоте следования, быстрому насыщению, короткой продолжительности и гарантии внушительного результата (потеря веса до 5 кг.).
Принцип действия и правила диеты на яйцах
Из названия диеты следует, что рацион питания основывается на ежедневном употреблении яиц, таким образом, для любителей этого натурального продукта, желающих расстаться с лишним весом, данная методика подходит как нельзя лучше.
Питательные вещества холин, ниацин, витамины (К, А, D и группа В), различные кислоты, а также фосфор, медь, калий, железо и др., которые входят в состав яиц, оказывают положительное влияние на свертываемость крови и улучшают память. Также участвуют в очищении печени, питании мозга, активизируют химические процессы, стимулирующие расщепление жиров, служат незаменимыми составляющими для правильной работы человеческого организма.
По сравнению с другими системами питания яичная диета на 7 дней переносится легче, отличается здоровым воздействием на организм, так как более сбалансирована. Следуя строгому выполнению определенных правил, можно достичь эффективного результата, а именно:
-
не использовать в рационе любые животные и растительные жиры;
-
не употреблять сахар и соль;
-
не добавлять в салаты различные заправки;
-
не изменять порядок приемов пищи, не перекусывать и не увеличивать их количество (не более 3 приемов в день);
-
больше двигаться и выполнять физические упражнения;
-
соблюдать питьевой режим (ежедневно 2 литра чистой воды, кофе без добавок и чаи травяные).
Придерживаться методики питания с использованием в рационе большого количества яиц, содержащих много холестерина, не рекомендуется при наличии заболеваний желудка, печени, поджелудочной железы, почек, а также женщинам в периоды беременности и лактации, поэтому следует пройти предварительную консультацию у специалиста.
Меню яичной диеты на 7 дней
Утренний прием пищи повторяет набор разрешенных продуктов на протяжении недели, а яйца употребляются в приемах пищи по 2 штуки, приготовленные всмятку или как омлет.
День №1
Приемы пищи
-
кофе, яйца, сок цитрусовый или сами фрукты.
-
чай + яйца с овощами.
-
чай + овощи и цитрусовые.
День №2
-
предшествующее утреннее меню.
-
апельсиновый сок и яичный омлет.
-
мясо на гриле, яйца, салат или овощи.
День №3
-
предшествующее меню.
-
омлет + шпинат (потушить) + чай.
-
яйца, творог, овощи и чай.
День №4
-
предшествующее меню.
-
кофе и яйца + потушить шпинат.
-
яйца, припущенная рыба морская, овощи с зеленью + чай.
День №5
-
предшествующее меню.
-
предыдущее обеденное меню.
-
припущенная рыба, кофе, капуста и зелень + отвар из трав.
День №6
-
предшествующее меню.
-
салат из фруктов.
-
на гриле приготовленные мясные продукты (телятина, курятина или говядина), овощи, омлет, чай.
День №7
-
предшествующее меню.
-
остывшее филе курятины (отварное), яйца с овощами + травяной отвар.
-
яйца, кусочек курятины (филе) с овощами (свежими), сок цитрусовый.
Выходить из данной системы питания следует постепенно, используя частично продукты из меню диеты в дальнейшем питании, что позволит защитить организм от стресса, а результат диеты сохранится продолжительное время.
Яичная диета на 7 дней - Вопросы и ответы
Сохранить / Поделиться
Начните обсуждение, оставьте комментарий!