Яблочная диета на 3 дня

При желании избавиться от надоевших лишних килограммов, в первую очередь мы занимаемся поиском подходящей диеты, которая приведет в порядок нашу фигуру, сделает ее идеальной. Наибольший эффект обеспечивают моно-диеты, основанные на употреблении одного продукта. К сожалению, кроме потери веса, эти рационы могут привести и к ухудшению здоровья, так как во время соблюдения таких жестких ограничений организм недополучает необходимых минералов и витаминов.

Яблочная диета на 3 дня не относится к таким экстремальным рационам, поэтому стоит рассмотреть ее, как способ похудеть быстро и безопасно.

Преимущество яблочной диеты

Если вас привлекла яблочная диета на 3 дня, не стоит бояться за состояние здоровья. Это не моно-диета, несмотря на то, что основным продуктом являются яблоки. Сам по себе этот фрукт поставляет в организм немало полезных веществ. Другие продукты, включенные в рацион, оказывают дополнительную помощь. Еще одним привлекательным фактором является то, что изнурительного голодания ощущать не придется. Калорий в организм будет поступать мало, но частые приемы пищи обеспечат чувство сытости.

В результате соблюдения яблочной диеты на 3 дня уходит два килограмма лишнего веса. Для тех, кто по каким-либо причинам не может выдержать такой рацион в течение трех дней, есть возможность чередовать дни с обычным питанием и теми, что предусмотрены для диеты. В таком случае за неделю вы потеряете 1,5 килограмма.

Первый день диеты

Завтрак состоит из кусочка ржаного хлеба, одной столовой ложки творога (обезжиренного) и ¾ яблока. В качестве перекуса между завтраком и обедом нужно съесть хлебец и яблоко. На обед следует приготовить салат. Для этого отваривается 150 г нежирной рыбы. К ней добавляется сельдерей в количестве 1 пучка, яблоко, апельсин. Заправка для салата – 75 г нежирного йогурта с добавлением 1 ч.л. сока лимона. На полдник съесть 150 г творога нежирного и яблоко. Ужин состоит из бутербродов на основе ржаного хлеба. На один нужно положить сыр, нарезанный кружками огурец, нарубленную зелень. На другой кусок хлеба положить сыр и дольки яблока.

Второй день диеты

На завтрак готовится витаминная смесь. Для этого в миску всыпать две столовых ложки овсяных хлопьев, добавить столовую ложку изюма, натертое яблоко и залить обезжиренным молоком. В качестве второго завтрака съесть яблоко. В обед следует приготовить блин с начинкой. Для теста в миску налить 120 мл нежирного молока, добавить 1 ½ столовых ложки муки и яйцо. Хорошо перемешать, выпечь блин на сковороде. Начинка готовится из яблока, нарезанного дольками. В полдник нужно съесть 100 г нежирного йогурта и ½ яблока. В качестве ужина скушать ½ банана, яблоко и 2 столовых ложки отварного риса.

Третий день диеты

Завтрак состоит из яблока, 50 г обезжиренного творога и кусочка черного хлеба. На ланч нужно приготовить питательный напиток. Для этого в 150 мл обезжиренного кефира, добавить немного лимонного сока и корицы, пюре, приготовленное из одного яблока. К обеду приготовить куриное филе «под шубой». Отварить 150 г куриной грудки. Мелко порезать сладкий перец и яблоко, всыпать в кастрюлю или в сковороду, добавить 1 ч.л. сока лимона, 60 мл воды, 2 ч.л. сахара, вскипятить смесь и варить 5 минут. Полученным соусом полить куриную грудку. На полдник съесть яблоко. Ужин состоит из салата, который готовится из измельченного яблока, 1 моркови, 1 чайной ложки изюма и 50 г сыра. В качестве заправки используется смесь из обезжиренного молока и нежирных сливок.

---

Яблочная диета на 3 дня - Вопросы и ответы

Комментировать..