Сырная диета
Диеты на основе белковых продуктов, считаются наиболее
эффективными в плане снижения избыточного веса. Большинство таких диет
предполагают большое употребление мяса и других мясных продуктов. Для
определённых людей – это очень серьёзная нагрузка на организм. Но существует
вариант диеты для похудения, которая значительно легче переноситься организмом
– это сырная диета. Сыр – это белковый продукт, который содержит различные
минеральные вещества. Также в сыре имеются незаменимые аминокислоты. Сыр
значительно легче усваивается, чем любые мясные продукты.
Сырная диета для похудения должна проводиться на сыре несолёных и твёрдых сортов, содержание жира в котором меньше 12%. Большинство сыров, которые продаются в магазинах, конечно же, содержат большой процент жира (40-45%). Но необходимо выбрать вид сыра, в котором жиров как можно меньше.
Сырная диета способствует укреплению ногтей и костей, так как сыр содержит в большом количестве минеральные вещества (кальций, магний, фосфор и др.). Так как сыр практически не содержит углеводы, то организму необходимо брать их из собственных запасов, в ходе чего и происходит потеря веса.
Стандартная сырная диета для похудения
Эта сырная диета рассчитана на 7, максимум на 10 дней. В среднем она может помочь сбросить до 6 килограмм лишнего веса. В ходе данной диеты необходимо питаться маленькими порциями, но часто. Первый приём пищи должен начинаться в 8 часов утра, последний – в 8 часов вечера. Интервал между приёмами пищи составляет 2-2,5 часа. Не стоит забывать про достаточное потребление воды (не менее 1,5 литра в сутки) в течение всего срока этой диеты.
Сырная диета – примерное меню на 1 день:
- 1 приём пищи: чай или кофе без сахара;
- 2 приём пищи: одно варёное куриное яйцо;
- 3 приём пищи: отварное нежирное мясо говядины или курицы (200 г);
- 4 приём пищи: нежирный сыр (100-150 г);
- 5 приём пищи: творог обезжиренный (200-250 г);
- 6 приём пищи: стакан нежирного кефира.
Повторное проведение сырной диеты для похудения допускается не раньше чем через 4 месяца.
Сырная диета - Вопросы и ответы
Сохранить / Поделиться