Сахарная диета

Различные диеты разрабатываются не только для  борьбы с лишним весом, но и являются способом оздоровления организма. Среди оздоровительных методов для похудения, пестрящими своим разнообразием (огуречного, яблочного, калиевого и др.), наиболее безопасным и результативным считается сахарная диета.

Правила сахарной диеты

Название данной методики абсолютно не связано с увеличением употребления сахара и кондитерских изделий. Напротив, основная задача такой диеты направлена на ограничение применения в рационе питания продуктов с переизбытком глюкозы в их составе (высокоуглеводных – изюм, бананы, инжир, виноград), который приводит к повышению уровня сахара в крови.

При соблюдении сахарной диеты вес резко снижается, что может отрицательно повлиять на состояние организма худеющих людей, поэтому обязательно надо предварительно проконсультироваться с врачом-диетологом о возможности применения такого способа, чтобы избежать проблем со здоровьем.

Правила сахарной диеты основываются на принципах сбалансированного питания, соблюдение которых необходимо для получения положительного результата, а именно:

• Ограничить легкоусвояемые углеводы.
• Уменьшить употребление калорийных продуктов.
• Обеспечить достаточную витаминизацию пищи.
• Соблюдать дробный режим питания.

Виды сахарной диеты

Для того чтобы оздоровительный процесс не превратился в тяжелое испытание, существуют жесткий и щадящий виды “сладкой” диеты.

Жесткий вид диеты предусматривает употребление большого количества сладкого травяного чая и целебных отваров (шиповник, сухофрукты, мята, смородина и вишневые листья). В стакан жидкости добавляется сахар (до 6 ч. л.). Необходимо выпивать около двух литров минеральной воды (негазированной) в сутки в промежутках между питьем таких растворов. Из рациона  исключаются: мёд, овощные и фруктовые соки.

Для сохранения витаминов и микроэлементов, которые содержатся во фруктах и травах, не используйте крутой кипяток при заваривании отваров или чая.

Не принимайте после пяти часов вечера зеленый чай, способствующий нарушению засыпания.

Продолжительность диеты от одного до трех дней. Срок соблюдения зависит от вашего терпения, но превышать его запрещено.

В результате жесткой диеты организм получает достаточное количество витаминов, освобождается от шлаков, что приводит к повышению иммунитета.

Щадящий вид диеты состоит из употребления в большом количестве (около шести приемов в сутки) углеводсодержащих продуктов, которые медленно усваиваются организмом (капуста, свекла, баклажаны, тыква, морковь, огурцы и помидоры).

Небольшие порции пищи в течение дня чередуйте с приемом напитков, входящих в рацион жесткой диеты.

Завтрак  должен включать в себя легкий овощной салат и чашку чая (зеленого). Перекусывать в течение дня не стоит, но при ощущении чувства голода можно съесть кислые яблоки.

Разгрузочные диеты, к которым относится и сахарная диета, направлены на очищение организма от вредных веществ и от его зашлакованности.

Частичное голодание помогает сбросить до трех килограммов лишнего веса, но соблюдать его следует только один или два раза в месяц. Степень физической нагрузки (фитнес, активные виды спорта) в этот период диетологи советуют снизить, а прогулки на свежем воздухе - увеличить. Ночной сон должен длиться до 8-10 часов в сутки.

При отклонениях в работе почек или печени такая разгрузочная диета ослабляет нагрузку на данные органы, а людям, страдающим сахарным диабетом не рекомендуется придерживаться ее .

---

Сахарная диета - Вопросы и ответы

Комментировать..