Первый этап диеты Дюкана атака

Не только самым мотивирующим и действенным считается первый этап диеты Дюкана атака, запускающий в обменные процессы организма существенные изменения, но и самым жестким.

При строгом соблюдении основного правила этой фазы – употребление только разрешенных белковых продуктов, вес уходит довольно быстро, так как для переработки большого количества продуктов животного происхождения требуется дополнительный расход калорий. Также на этой фазе происходит избавление от воды, задержавшейся в тканях организма, что способствует ускорению процесса похудения.

Длиться самый строгий этап в течение 10 суток, количество которых зависит от излишнего веса: до 5кг – 2 дня, до 10 кг – 4 дня, до 20 кг – 7 дней, а до 30 кг – 10 дней. Режим питания действительно считается очень сложным, особенно для тех, кто привык к разнообразной пище. Превышать указанные сроки не стоит, чтобы не нанести ущерб здоровью.

Правила проведения первого этапа диеты

Процесс избавления от излишнего веса будет проходить значительно активнее, если четко соблюдать обязательные условия:

• каждый день употреблять 1,5 ст. л. отрубей (овсяных или пшеничных), которые богаты белком и сахаром, а также способствуют поглощению в кишечнике воды, улучшению работы сердечной системы и ослаблению запоров;

• ежедневно пить не меньше 2 л питьевой воды (несоленой);

• совершать прогулки по 20 минут, заниматься физическими упражнениями.

Первый этап диеты Дюкана атака базируется на использовании протеиновых продуктов, так как они прекрасно усваиваются организмом, не содержат много калорий. К ним относятся:

• говядина, телятина, конина, кролик (постное мясо, помимо свинины и баранины);

• мясо птицы (без кожицы), кроме гуся и утки;

• ветчина, жирность которой до 4%;

• любые виды рыбы;

• разнообразные морепродукты (крабовые палочки, креветки, раки, моллюски);

• кисломолочные и молочные продукты (кефир, творог, йогурты без добавки фруктов, молоко, сухое молоко – в день 3 ст. л., не более), желательно с 0% жирности;

• яйца перепелиные или куриные (белок в неограниченном количестве, желток не более 2 штук в день).

Готовить данные продукты можно любыми способами, без добавления жира и масла, а употреблять их разрешается без ограничения в течение всего дня, что дает ощущение сытости. К блюдам можно добавлять в небольших количествах горчицу и соль, сахарозаменители, сок лимона, дрожжи и разрыхлители, соевый соус, диетический кетчуп и уксус, тмин, петрушку, чеснок и лук. В качестве закуски используются корнишоны небольшого размера (2 штуки).

Из разрешенных напитков в список входят: травяной и зеленый чаи, кофе, диетические напитки, кола “Лайт”.

В течение первого этапа возможно возникновение легкого недомогания, слабости, сухость и неприятный запах в ротовой полости, что является свидетельством правильного хода процесса похудения. Для того чтобы поддержать работоспособность, врачи советуют принимать дополнительно различные витаминные препараты.

---

Первый этап диеты Дюкана атака - Вопросы и ответы

Комментировать..