Первый этап диеты Дюкана

Первый этап Дюкана называется атака. Во время этого этапа (на протяжении одной недели) можно готовить блюда из рыбы, мяса, яиц, обезжиренных свежих молочных продуктов. Атака позволяет сбросить до шести лишних килограмм.

Первый этап диеты Дюкана разрешает готовить блюда из следующих продуктов:

• Говядина, телятина, конина, кролик. Под строгим запретом свинина и баранина. Готовя мясо нельзя применять растительное масло;

• Можно готовить блюда из птицы, но без кожи. Нельзя готовить утку и гуся;

• Полезно кушать четырех процентную ветчину;

• Кушайте рыбу в жирном, копченом, свежем, консервированном, варенном и жареном виде;

• Можно радовать себя морепродуктами;

• В день можно съедать по два куриных желтка;

• Полезно кушать обезжиренные молочные продукты. Например, творог, кефир, йогурт, молоко.

Все перечисленные продукты необходимо готовить без добавления жира и масла. Вам не нужно подсчитывать калории. Ешьте сколько хотите, и когда хотите.

При атаке разрешается пользоваться такими добавками, как:

• Черный и травяной чай, кофе;

• Можно заправлять блюда уксусом и соевым соусом;

• Полезно добавлять в блюда петрушку, тмин, травы и специи, лук;

• Для выпечки пользуйтесь желатином, разрыхлителем, агар-агаром, дрожжами;

• Лимон можно использовать только для заправки салатов. Сам цитрус нельзя кушать, и под строгим запретом лимонад;

• Чтобы блюда были более вкусными, можно один раз вдень, добавлять к ним не больше двух штук корнишонов;

• Чтобы вода в организме не задерживать рекомендуется не злоупотреблять солью и горчицей;

• Рафинированное масло рекомендуется развести газированной водой, и полученной смесью можно заправлять салаты;

• Под строгим запретом глюкоза, фруктоза, сорбит. Вместо сахара разрешается использовать его заменитель;

• Можно лакомиться крабовыми палочками, диетическими напитками.

Если у вас появилась сухость во рту, а дыхание не свежее, значит, процесс похудения удачно запущен, а неприятные симптомы вскоре должны пройти.

Во время первого этапа диеты Дюкана в обязательном порядке необходимо ежедневно съедать по полторы столовых ложечки отрубей овса, подолгу гулять пешком на свежем воздухе, заниматься спортивными упражнениями, пить воду и другие напитки, но не меньше двух литров в сутки.

Самое главное, следить за своим состоянием здоровья, и начать изменять свою жизнь. Соберитесь, и смело приступайте к соблюдению атаки. Если вы успешно пройдете, первый этап диеты, все последующие этапы вы также успешно преодолеете и обретете действительно стройную и красивую фигуру. Если результатов впервые дни диеты не будет заметно, не расстраивайтесь. Все будет, но немного позже, когда организм привыкнет и перестроится на новый режим и ритм питания.

Важно! Прежде чем начать соблюдать диету Дюкана, пройдите консультацию у доктора и если необходимо пролечите хронические заболевания. Удачи!

---

Первый этап диеты Дюкана - Вопросы и ответы

Комментировать..