Персиковая диета для похудения

Персиковая диета даёт отличную возможность снизить вес в конце лета, когда все прилавки магазинов наполнены свежими фруктами и овощами. Персики, как и все представители растительного царства, низкокалорийный продукт, на 100 грамм содержится 40 ккал. Помимо этого, они содержат большой набор витаминов (В, РР, К, С, Е), минералов (калий, цинк, железо, фосфор, марганец) и органических кислот.

Персиковая диета способствует не только снижению веса, но и очищению организма от токсинов и шлаков.

Персиковая диета проводится в течение четырёх недель. За две первые недели можно избавиться от 6-7 килограмм. Последующие две недели предназначены для закрепления полученного результата.

Персиковая диета для похудения – основные правила:

• Разрешается использовать оливковое масло, для заправки блюд (не более трёх чайных ложек в день);
• Допускается менять местами блюда, которые предназначены для обеда или ужина;
• Из рациона исключаются сахар, соль, специи, любые соусы (майонез, сметана);
• В день выпивать 1,5-2 литра воды;
• Между приёмами пищи должно проходить 2-4 часа;
• Персиковая диета противопоказана людям страдающим нарушением работы желудочно-кишечного тракта, при сахарном диабете, аллергии, беременности.

Меню персиковой диеты для похудения

1-2 неделя

Завтраки и полдники, одинаковые для всех дней. Завтрак состоит из одного персика, чая или кофе, и 2 тоста с небольшим количеством джема или варенья. Полдник состоит из одних персиков (200 гр).

1 день

• Обед: куриная котлета на пару, 2 отварных картофеля, 2 небольших кусочка постной ветчины;
• Ужин: Овощной салат.

2 день

• Обед: телятина (100 гр) с кабачками, кусок арбуза;
• Ужин: салат из песков и йогурта.

3 день

• Обед: салат из овощей, спагетти с кетчупом (60 гр);
• Ужин: форель, запечённая на гриле, салат из помидор и лука. Персики и нежирные сливки (смешать в блендере).

4 день

• Обед: отварная курица, персики;
• Ужин: рыба, приготовленная на пару (300 гр), 2 кусочка сыра, 2 ломтика хлеба с отрубями.

5 день

• Обед: 1 персик, отварной рис (100 гр), салат из овощей;
• Ужин: салат из фасоли (100 гр), 2 персика.

6 день

• Обед: 1 персик, салат из овощей, 50 грамм отварной говядины;
• Ужин: омлет, 50 грамм творога (обезжиренного), хлеб с отрубями.

7 день

• Обед: рыба, запеченная с картофелем, салат из овощей, ломтик арбуза;
• Ужин: листовой салат, тунец, 1 кусочек хлеба с отрубями, персики с творогом.

3-4 неделя

• Завтрак: 1 персик, 3 тоста из хлеба с отрубями, 100 гр обезжиренного йогурта;
• Обед: овощное рагу (150 гр), и дополнительно любое блюдо на выбор:
  • отварной рис (60 гр), с заправленным сыром и оливковым маслом;
  • пицца с морепродуктами (150 гр);
  • ветчина (300 гр) и зерновой хлеб (80 гр);
• Полдник: 150 грамм салата из фруктов (яблоки, клубника, персики);
• Ужин: салат из овощей (100 гр), и дополнительно любое блюдо на выбор:
  • 150 грамм фасоли с овощами (в неделю 1 раз);
  • 100 грамм мяса (в неделю 1 раз);
  • 100 грамм творога или 50 грамм сыра (в неделю 1 раз);
  • 200 грамм рыбы на пару (в неделю 2 раза);
  • 1 яйцо (в неделю 2 раза);
  • любые свежие фрукты (в неделю 3 раза);
  • 100 грамм обезжиренного йогурта (в неделю 4 раза).

---

Персиковая диета для похудения - Вопросы и ответы

Комментировать..