Овсяная диета для похудения

Овсяная диета не требует рекламы, само название говорит о ее пользе и эффективности. Придерживаясь данной диеты, можно не только избавиться от лишних килограммов, но и оздоровить желудочно-кишечный тракт.

Польза овса

В состав овса входят сложные углеводы, которые усваиваются не столь быстро, как легкие углеводы, и являются хорошим источником энергии. В этой связи, овсянку очень полезно есть на завтрак. Крахмал, содержащийся в овсянке, является обволакивающим средством, что способствует восстановлению работы ЖКТ. Клетчатка, имеющаяся в овсе, впитывает в себя, как продукты обмена, так и токсины, и выводит их из организма. Кроме того, в овсяной каше имеются витамины А, В, минералы и микроэлементы.

Овсяная диета

Считается, что овсяная диета для похудения дает результат снижения веса - 3 килограмма в неделю.

Ее популярность основана на щадящем режиме и эффективности.

Основа овсяной диеты – сведение к минимуму жирных, мучных и сладких блюд и продуктов и их замена продуктами на основе овса, которых в настоящее время множество. К таковым относятся: каша, мюсли, овсяные хлопья, печень, хлебцы и др.

Овсяную диету рекомендуют доктора с целью профилактики заболеваний ЖКТ.

Характеристика диеты

Овсяная диета для похудения относится к монодиетам, в этой связи ее лучше не использовать более 10-12 дней, а при необходимости повторения, сделать недельный перерыв.

Диета заключается в употреблении каши из овсяных хлопьев 3 раза в день – на завтрак, обед и ужин. Приготовление каши – на воде, либо молоке. Допускается в промежутках употреблять овощи и фрукты несладких сортов. Не допустим картофель, виноград, бананы. Это наиболее простой вариант данной диеты.

К еще одному варианту овсяной диеты для похудения относится чередование овсяных хлопьев с цельным овсом, которые также можно готовить, как на воде, так и на молоке. Рекомендуется в день съедать 600 граммов овсянки и выпить до 2 литров жидкости, включая чай. С кофе следует повременить.

Примерное меню данной диеты

День первый. Чередовать зерновую кашу с хлопьями, сваренными на воде.

День второй. Чередовать зерновую кашу с хлопьями, сваренными на нежирном молоке.

На завтрак следует варить кашу из зерен.

Данный вариант овсяной диеты для похудения также позволяет употреблять в день до 300 граммов овощей и несладких фруктов.

Во избежание запоров, в кашу разрешается добавлять измельченный инжир или чернослив. Использовать в качестве вкусовых добавок сахар, соль, масло, мед не рекомендуется. Разрешается корица с целью придания каше приятного вкуса.

Некоторыми диетологами рекомендуется перед началом овсяной диеты выполнить очистку кишечника с помощью риса.

Противопоказаний использования овсяной диеты не существует, с осторожностью следует применять беременным женщинам и кормящим матерям, исходя из того, что это - монодиета.

Результат соблюдения диеты

Лица, испробовавшие овсяную диету, отмечают:

▪ действительное снижение веса от 3 до 5 килограммов в неделю;

▪ нормализацию работы кишечника;

▪ дальнейшее снижение веса, без соблюдения данной диеты, но с включением овсяной каши в рацион питания.

---

Овсяная диета для похудения - Вопросы и ответы

Комментировать..