Осенняя диета

Принято считать, что лето – витаминная пора. На самом же деле самые необходимые витамины находятся в осенних дарах природы. Осенняя диета поможет укрепить организм и позволит ему противостоять простудам, которые так часто случаются при первых холодах.

Завтрак. Нужно приготовить салат из моркови (200 грамм), хрена (50 грамм) и яблок (50 грамм). По желанию можно добавить несколько грецких орехов и сметану или растительное масло.  Запить завтрак можно морковным соком или самостоятельно приготовленным морковным напитком. Для этого 3 морковки трутся на терку и заливаются стаканов воды на час

Обед. Осенняя диета предусматривает употребление жидкой пищи, поэтому на обед в меню суп. Это может быть суп из моркови, тыквы или цветной капусты. Готовятся они одинаково. На медленном огне поджаривается нарезанный кусочками лук, потом к нему добавляется нарезанная кусочками тыква, все обжаривается в муке. Затем все перекладывается в кастрюли и заливается водой и вариться до легкого загустения. Соль и приправы обавляют по вкусу.

На второе можно приготовить речную или морскую рыбу. Выбор зависит от того, какой эффект от диеты вам нужен. Если оздоровление, то смело выбирайте морскую рыбу, а если хотите и похудеть, то остановите свой выбор на речной. Рыбу нужно протушить вместе с овощами, для большей пикантности можно добавить перед подачей  на стол сметану, смешанную с красным перцем.

Для полуденного перекуса подойдет тыквенный или морковный сок. Также можно приготовить яблочный коктейль: 2 яблока измельчают, добавляют лимон, апельсиновый сок и сливки, смешивают миксером.

Ужин. Для ужина отлично подойдет сытная, но легкая тыквенная каша. Для этого понадобится полстакана пшена или риса и полкилограмма тыквы. Хорошо промытый рис (или пшено) помещаем на дно кастрюли, добавляем тыкву, порезанную мелкими кусочками, 4 столовых ложки масла, по вкусу соль. Тушить до готовности.

На кого ориентирована осенняя диета?

Осенняя диета идеально подойдет не только желающим оздоровиться, но и поможет избавиться от лишних килограмм (если они есть). Кроме того, тыквенные блюда помогут очистить печень и избавить организм от шлаков. С помощью осенней диеты можно избавиться от проблем с кожей, тяжести в животе и хронической усталости. Если ваша работа требует активной умственной деятельности, то можно каждый день употреблять несколько ложек меда.

---

Осенняя диета - Вопросы и ответы

Комментировать..