Методика диета Дюкана

Методика диета Дюкана помогает сбросить лишние килограммы без соблюдения жестких диет и выполнения физических упражнений на износ. Данная диета эффективная и простая в соблюдении. Она принесет пользу людям, у которых организм быстро перестраивается на новый режим питания и приспосабливается к новым физическим нагрузкам.

Методика диета Дюкана разработана таким образом, что вы легко сможете сбросить лишние килограммы, а результаты будут держаться долгое время.

Самой главной особенностью диеты Дюкана считается ее «мягкость». Вы не будете себе отказывать в любимых блюдах. Диета разрешает на разных этапах кушать как белковую пищу, так и овощи, и хлебобулочные изделия.

В основе диеты находятся те продукты, которыми вы должны питаться, чтобы избавиться от лишнего веса и придать своей фигуре привлекательный вид.

Методика диета Дюкана имеет четыре этапа:

• Этап первый – атака. Благодаря этому этапу у вас есть шансы избавиться от двух – шести лишних килограмм. Его продолжительность до десяти дней. Атака расщепляет жиры. В это время разрешается употреблять мясо, рыбу, яйца, молоко, лук, чеснок и специи. Также ежедневно необходимо кушать овсяные отруби. Под строгим запретом на первом этапе диеты жирные сорта мяса и сахар;

• Второй этап – круиз. Ваше меню должно быть овощным, богатым клетчаткой и протеинами. Нельзя кушать продукты и вощи, в состав которых входит крахмал;

• Третий этап – закрепление. Продолжительность его зависит от того, сколько вы сбросили лишних килограмм. Чтобы закрепить один потерянный килограмм вам потребуется десять дней соблюдения данного этапа диеты по методике Дюкана.

На этапе закрепления разрешается кушать все, что вы ели на двух предыдущих этапах диеты. Обязательно употребляйте овсяные отруби в нужном количестве. Пару раз в семь дней разрешается устраивать себе пир;

• Четвертый этап – стабилизация. Ваш рацион разнообразен. Но обязательно в ежедневном рационе должны присутствовать овсяные отруби. В четверг или среду делайте белковый день.

Методику диеты Дюкана рекомендуется сочетать с занятиями спортом, чтобы результата был более эффективным.

Очень часто диету Дюкана люди путают с диетой по группе крови. Но эти обе диеты совсем разные. Так, диета по группе крови составляется каждому человеку в индивидуальном порядке и без таких этапов, которые имеются у диеты Дюкана.

Но, есть один плюс. Данные диеты можно совместить друг с другом. Например, на третьем или четвертом этапе диеты Дюкана можно радовать себя блюдами из продуктов, подходящим вам по группе крови.

 

Как видите, методика диета Дюкана разнообразна и интересна. Соблюдая все рекомендации, можно добиться потрясающих и приятных результатов при потере веса и улучшить состояние своего здоровья. Но прежде, чем начать соблюдать диету, проконсультируйтесь с доктором. Удачи!

---

Методика диета Дюкана - Вопросы и ответы

Комментировать..