Меню второго этапа диеты Дюкана

Во время диеты Дюкана важно кушать продукты, которые состоят из белка, а также овощи. Данные продукты питания легко усваиваются, и помогают организму победить лишние килограммы. Также благодаря такому питанию очищается организм от вредных веществ, происходит стабилизация метаболизма. Так как диета Дюкана считается белковой диетой, во время ее соблюдения рекомендуется кушать мясо, рыбу, овощи и овсяные отруби. Какое же меню второго этапа диеты Дюкана?

Продолжительность второго этапа зависит от того, от скольких килограммов вы хотите избавиться. Как только будет достигнут желательный результат – можно начинать соблюдать следующий этап. Особенность второго этапа в том, что происходит чередование белковых дней с овощными.

Все, кто придерживается данной системы похудения, могут выбрать более подходящую схему чередования продуктов лично для себя. Например, можно один день делать белковым, второй овощным, а третий снова белковым. Или же можно делать два дня белковых, а два дня овощных и так далее. Еще можно пять дней кушать белковые продукты, а следующие пять дней овощи. При слишком высоком избытке веса рекомендуется соблюдать схему пять через пять дней. При низком избытке веса лучше всего подойдет схема один через один.

Второй этап диеты Дюкана запрещает употреблять крахмалистые овощи, бобовые, авокадо, кукурузу, горох, картошку, маслины и оливки, чечевицу, макаронные изделия и крупы.

Все овощи можно кушать без ограничения. Но, из-за содержания сахара в морковке и свекле лучше всего ограничить их употребление. Чтобы меню было более разнообразным можно в блюда добавлять фруктовый обезжиренный йогурт и одну столовую ложечку томатной пасты.

Во время второго этапа диеты можно маленькими порциями кушать раннее запрещенные продукты.

Правила соблюдения данного этапа:

• Каждый день кушайте по две столовые ложки отрубей овса;

• В день можно съедать не больше чем один килограмм молочных продуктов;

• В обязательном порядке за день старайтесь выпивать больше полторы литра жидкости;

• Ежедневные прогулки пешим ходом должны быть не меньше получаса.

Благодаря чередованию белковых продуктов с овощами, нормализуется обмен веществ. А вода выводит из организма токсины, шлаки, соль и жир.

Меню второго этапа диеты Дюкана для овощных дней:

• Завтракаем омлетом и теплым напитком;

• Обедаем куриными ножками с овощами, или креветками с кориандром и лимончиком;

• На полдник пирог из творога;

• Ужинаем рыбой или мясом.

Меню второго этапа диеты Дюкана для белковых дней:

• Завтракаем яичницей с ветчиной;

• Обедаем жаркое с курочкой;

• На полдник кексы с несладким кофе или чаем;

• Ужинаем лососем с горчичкой.

Теперь вы знаете, какое меню второго этапа диеты Дюкана, и легко сможете потерять лишние килограммы без существенного вреда организму.

---

Меню второго этапа диеты Дюкана - Вопросы и ответы

Комментировать..