Меню диеты Дюкана чередование

После первого этапа диеты Дюкана наступает второй этап, во время которого чередуются белковые продукты с углеводными продуктами. Длительность этого этапа зависит от того, как быстро вы добьетесь желаемого веса. Обычно за одну неделю при таком питании уходит около одного килограмма.

Ниже мы рассмотрим подробнее меню диеты Дюкана чередование, которое вы можете применять без изменений или же немного подкорректировать под себя.

Меню диеты Дюкана чередование:

1. Ваше белково-овощное меню следующее:

• Завтракаем блинчиками с лимоном, кофе или чаем;

• Обедаем йогуртом с индюшиными котлетами;

• Полдничаем пряными яйцами и некалорийным газированным напитком;

• Ужинаем тайскими котлетами (рецепт можно найти в сети интернет или в книге Дюкана).

2. Белковый рацион:

• Завтракаем яичницей с ветчиной;

• Обедаем жаркое из курочки;

• Полдничаем некалорийными кексами с чаем или кофе;

• Ужинаем лососем с соусом из горчицы.

3. Белково-овощное меню:

• Завтракаем омлетом и любым несладким теплым напитком;

• Обедаем морепродуктами с добавлением лимона, куриными ножками с овощным гарниром;

• Полдничаем творожным пирогом;

• Ужинаем рыбой или мясом с соусом.

4. Белковый рацион:

• Завтракаем яйцами всмятку и простыми блинами;

• Обедаем лепешками с тунцом;

• Полдничаем пудингом и травяным чаем;

• Ужинаем супом с измельченными куриными яйцами и ростбифом с майонезом по Дюкану.

5. Белково-овощное меню:

• Завтракаем любыми разрешенными блюдами, которые насытят ваш организм на все время до обеда;

• Обедаем курицей и легким салатиком;

• Полдничаем шоколадным мороженым;

• Ужинаем спагетти.

6. Белковый рацион:

• Завтракаем кашей с отрубями и ванилью, запиваем несладким теплым напитком;

• Обедаем котлетами по-киевски из трески;

• Полдничаем мясными чипсами;

• Ужинаем Салатом из морепродуктов.

7. Белково-овощное меню:

• Завтракаем морским омлетом и не сладким напитком;

• Обедаем индюшиными фрикадельками;

• Полдничаем тортом Безе;

• Ужинаем жаркое.

Во время диеты Дюкана необходимо пить много жидкости и кушать овсяные отруби в нужном количестве. Ведь на каждом этапе диеты свое количество овсяных отрубей, которые помогают не допустить появление очень неприятного состояния - запора. Кроме воды утолять жажду разрешается простой чистой водой, талой или газированной водой, несладким чаем, несладким кофе, диетическими газированными напитками.

Меню Диеты Дюкана чередование по желанию можно разнообразить другими более приемлемыми для вас продуктами и блюдами. Но, обязательно теми продуктами, которые разрешает диета. Ведь ваша задача, сбросить лишний вес и сделать свою фигуру стройной и красивой. Поэтому худейте со вкусом и с умом. Обязательно следите за состоянием своего здоровья. При первых недомоганиях обратитесь к доктору за консультацией и смените свой рацион питания. Но в большинстве случаях, диета Дюкана переносится отлично. Удачи!

---

Меню диеты Дюкана чередование - Вопросы и ответы

Комментировать..