Меню белковой диеты Дюкана

Меню белковой диеты Дюкана является разнообразным и питательным. Но в тоже время помогает сбросить лишние килограммы. Главное придерживаться всех рекомендаций французского диетолога и доктора.

Меню белковой диеты Дюкана состоит из белковых продуктов и овощей. Вовремя диеты можно кушать все разрешенные продукты в любом количестве. Чтобы блюда были более вкусными можно пользоваться специями, травами, горчицей. Под строгим запретом жирная и сладкая пища.

В сети интернет можно найти список продуктов, которые разрешенные к употреблению вовремя диеты. Он состоит из семидесяти двух белковых продуктов и двадцати восьми разновидностей овощей. В основном рекомендуется питаться говядиной, телятиной, птицей, субпродуктами, яйцами, рыбой и морепродуктами, обезжиренными молочными продуктами, твердым сыром и так далее.

Примерное меню белковой диеты Дюкана на всех ее этапах:

• На этапе атака рекомендуется придерживаться следующего меню:

Завтракаем омлетом, рыбой и чаем;

Обедаем отварной или запеченной говядиной или курочкой, запивая соком;

Полдничаем морепродуктами (мидиями или креветками), маленьким кусочком сыра;

Ужинаем рыбой, кефиром или йогуртом;

На протяжении всего дня рекомендуется к любому блюду добавить полторы столовых ложечки отрубей.

На протяжении атаки можно сбросить до четырех лишних килограммов.

• На этапе круиз ваше меню будет следующим:

Завтракаем чаем, двумя обезжиренными йогуртами, кусочком постной индейки, вареным яйцом;

Обедаем тушеными овощами, рыбой, чаем;

Полдничаем постной ветчиной, курицей или лососем;

Ужинаем овощным супом-пюре, шашлыком из говядины, чаем.

Второй этап диеты поможет сбросить вам по одному килограмму в неделю. Поэтому для каждого человека продолжительность данного этапа будет своя.

• На этапе консолидация меню такое:

Завтракаем творогом или йогуртом, яйцом, кусочком курочки и чаем;

Обедаем тушеными овощами, рыбой, чаем или кофе;

Ужинаем овощным супом, мясом, приготовленным на гриле.

• На этапе стабилизация меню будет таким:

Завтракаем йогуртом или кусочком сыра, ветчиной или яйцом, чаем;

Обедаем белковой закуской, йогуртом или сыром;

Ужинаем то же самое, что было на завтрак.

Четвертый этап диеты помогает сохранить и удержать достигнутый результат, чтобы не вернулись сброшенные килограммы назад.

Старайтесь по завершению диеты правильно и сбалансировано питаться, чтобы сохранять полученный результат во время всей своей жизни. Правильная пища не только положительно влияет на фигуру, но и бережет здоровье.

Меню белковой диеты Дюкана является полезным, интересным и легким в приготовлении блюд. Соблюдая его, вы не будете чувствовать чувства голода, а лишний вес будет уходить, прям на глазах.

Но, какой бы не была диета – легкой или жесткой, прежде чем начать ее соблюдать, необходимо проверить свое здоровье, обратившись за помощью и советами к доктору. Теперь вы знаете, что собой представляет меню диеты Дюкана. Удачи в похудении и достижении идеальной для вас фигуры.

---

Меню белковой диеты Дюкана - Вопросы и ответы

Комментировать..