Лепешки по диете Дюкана

Вы хотите быстро и вкусно похудеть? Тогда начните соблюдать диету Дюкана. Существует много разнообразных и полезных блюд на этой диете, которые помогают сбросить лишний вес. Давайте подробнее рассмотрим, как готовятся лепешки по диете Дюкана.

Рецепты приготовления лепешек по диете Дюкана:

• Лепешки из овсяных и пшеничных отрубей.

Для таких лепешек возьмите овсяные отруби (две столовые ложки), пшеничные отруби (одну столовую ложку), яйцо, обезжиренный творог или йогурт (одна столовая ложка) и соль по вкусу.

Все ингредиенты нужно взбить вилкой в миске. На разогретую и смазанную растительным маслом сковороду выливаем полученное тесто и обжариваем лепешку с обеих сторон по две минуты. Подаем на стол лепешки остывшие. Чтобы получить сладкие лепешки вместо соли можно положить заменитель сахара или какую-нибудь специю. Для остроты можно добавить немного чесночка.

Волокна, которые содержаться в отрубях, впитывают объем жидкости, который больше в двадцать пять раз за них собственный объем. Благодаря этому овсяные лепешки насыщают организм, и человек долгое время не ощущает голода;

• Творожная лепешка.

Творожную лепешку можно кушать на всех этапах диеты Дюкана. Для ее приготовления потребуется одно яйцо, обезжиренный зернистый творог (две столовые ложки), творожок или кефир (две чайные ложечки), заменитель сахара или соль по вкусу, овсяные отруби (полторы столовые ложки), корица (для сладкой лепешки).

Все ингредиенты перемешать и вылить тесто в форму. Если вы хотите чтобы лепешка была сладкой, добавляете заменитель сахара, а сверху посыпаете корицей. Если для обычной лепешки – то вместо заменителя сахара в тесто положите соль. Выпекать в духовке на протяжении двадцати минут.

Творожную лепешку можно кушать вместе с обезжиренным молоком на завтрак или на полдник;

• Пресные лепешки по диете Дюкана.

Для пресных лепешек потребуются овсяные отруби, обезжиренный творог и кефир по две столовые ложи, а также один яичный белок.

В отруби добавьте кефир и дайте им немного постоять, чтобы набухли. Через время добавляем все остальные составляющие лепешки и вымешиваем тесто. Полученную смесь выливаем на сковороду и обжариваем с обеих сторон до золотистой корочки;

• Можно приготовить лепешки из перечисленных рецептов и сформировать из них бутерброд с домашним сыром, например;

• Также из лепешек можно сделать торт для закусок. В качестве крема можно приготовить домашний сыр с зеленью и чесноком. Сверху торт также посыпьте зеленью.

Лепешки можно смазывать обезжиренной сметаной, сливками, йогуртом или вареньем. В качестве напитка можно приготовить несладкий чай, обычный или зеленый кофе, молоко.

Теперь вы знаете, как можно приготовить лепешки по диете Дюкана. Особенно полезные отрубные лепешки. Как вы уже увидели, они готовятся очень быстро и легко. И при этом требуют совсем мало ингредиентов.  

---

Лепешки по диете Дюкана - Вопросы и ответы

Комментировать..