Кефирная диета

Кефир – это самый полезный кисломолочный продукт. Его можно использовать как в целях профилактики, так и в лечебных целях.

В кефире содержится много витаминов и минеральных веществ, благодаря которым он обладает такими возможностями:

• Избавляет организм от зашлакованности;
• Омолаживает кожу;
• «Успокаивает» нервную и кровеносную систему;
• Улучшает состояние ногтей и волос;
• Налаживает работу кишечника;
• Оздоравливает организм;
• Помогает избавиться от лишних килограммов.

Зачастую кефир применяют как раз с целью избавления от лишнего веса. Кефирная диета давно пользуется популярностью, как среди женщин, так и среди мужчин.

Есть несколько вариантов кефирных диет. Одни из них сложные, а другие довольно просты. Но все одинаково эффективно борются с лишними килограммами.

Кефирная диета: лучшие виды

Кефирная монодиета

Эта система питания рассчитана на 3 дня. Она достаточно голодная, но позволяет избавиться от 4-5 килограмм. Ежедневно нужно выпивать 1-1,5 литра кефира, разделяя все количество на 5 приемов пищи. Больше ничего есть нельзя.

Кефирно-фруктовая диета

Эта система питания рассчитана на 3-4 дня, а выдержать ее гораздо легче, чем предыдущую. Ежедневный рацион должен включать 1,5-2 литра кефира, а также фрукты и овощи в неограниченных количествах. Питаться нужно дробно 5-6 раз в день.

Кстати, вы можете периодически устраивать себе разгрузочные дни с таким рационом. Они помогут вам не просто избавляться от лишнего веса, но и выводить шлаки из организма.

Диета на кефире Института питания

Эта система питания рассчитана на 21  день. За это время вы гарантированно избавитесь от 10-12 килограмм лишнего веса. Эта диета не предполагает конкретные завтраки, обеды и ужины, однако она требует неукоснительного соблюдения основных принципов.

Во-первых, вы должны снизить калорийность употребляемой пищи. То есть, полностью исключите из своего рациона хлеб, выпечку, сахар и картофель. Половина вашего ежедневного рациона – это жиры, но только растительные. Во время этой диеты можно есть нежирные мясо и рыбу, а также обезжиренные молочные продукты.

А во-вторых, очень важно каждый день употреблять достаточное количество жидкости (не менее полутора литров). Из них: 1 литра кефира и овощных либо фруктовых соков, а 500 мл нужно получать из пищи. Сократите так же количество соли в своем рационе. Допустимо съедать не более 5 грамм соли в день. Питайтесь дробно и маленькими порциями.

Разгрузочная диета на кефире

Этой системы питания диетологи рекомендуют придерживаться после праздничных дней, насыщенных обильными трапезами.

С ее помощью вы поможете своему организму немножко передохнуть от тяжелой пищи, а также сможете выработать привычку не переедать. Буквально один день на разгрузочной диете и все излишки пищи не скажутся на вашей фигуре.

Итак, меню:

• Завтрак: 200 грамм кефира и сухарик;
• Полдник: 200 грамм кефира (или сока) и два яблока;
• Обед: винегрет или овощной салат, 200 грамм отварной рыбы;
• Ужин: одно-два яблока и ломтик сыра;
• Поздний ужин: 200 грамм кефира.

---

Кефирная диета - Вопросы и ответы

Комментировать..