Худеем по диете Дюкана

Родившись, у каждого маленького человечка имеются жировые клетки в определенном количестве. И чем больше будет этих клеток, тем больше есть вероятность в будущем возникновение ожирения. Если кушать слишком много, жировые клетки разделяются на две части и происходит процесс накопления жира в организме. Если вы решили соблюдать любую диету, вы сможете уменьшить только количество жира, а число клеток такое же и будет.

Чтобы не возвратились потерянные килограммы, нужно научиться правильно худеть по диете Дюкана.

Худеем по диете Дюкана, соблюдая все ее этапы:

• Для запуска процесса расщепления жировой ткани существует этап атака. Его продолжительность от трех до семи дней. Рекомендуется употреблять только белковые блюда.

Готовьте блюда из мяса, рыбы, яиц и обезжиренных молочных продуктов. Пейте много воды и достаточное количество времени проводите на улице. Ежедневно по утрам съедайте по полторы столовые ложечки овсяных отрубей;

• На втором этапе – круиз, нужно чередовать белковые продукты с овощами. Длиться этап до тех пор, пока вы не сбросите нужное количество килограмм.

К белковым блюдам добавляются овощи в вареном, сыром или запеченном виде. Разрешается лакомиться артишоком, спаржей, брокколи, капустой, баклажанами, сельдереем. А также кабачками, огурцами, фасолью, луком, грибами, перцем, тыквой, помидорами и репой. Под строгим запретом только овощи, в состав которых входит крахмал.

Ежедневно пейте воду и гуляйте как можно больше на свежем воздухе. Добавьте в свой рацион две ложки овсяных отрубей в день;

• На третьем этапе диеты – закрепление – нужно закрепить сброшенные килограммы. Для закрепления одного килограмма требуется десять дней третьего этапа.

Разрешается кушать все продукты из предыдущих двух этапов, одну порцию фруктов в день, несколько кусочков хлеба. Два раза в семь дней разрешается кушать крахмалистые продукты. Один день в неделю – это только белковые продукты;

• Во время стабилизации, можно кушать все, но важно соблюдать два правила: каждую среду едим только белковые продукты, и ежедневно едим по три столовых ложки овсяных отрубей.

Длительность четвертого этапа диеты может быть любой. Вплоть до того, что придерживаться такого режима питания всю свою последующую жизнь.

Положительные критерии диеты Дюкана:

• Благодаря натуральным продуктам данная диета не считается опасной;

• Убрать лишний вес можно даже тогда, когда организм привык к различным диетам;

• Из-за быстрого ритма потери веса вы все больше мотивируетесь соблюдать диету;

• Вы можете кушать, сколько хотите и когда хотите;

• Благодаря простоте диеты, соблюдать ее можно где угодно. Как дома, так и на работе или в кафе.

Научитесь худеть по диете Дюкана правильно, и тогда сбросите лишний вес легко и быстро. Удачи!

---

Худеем по диете Дюкана - Вопросы и ответы

Комментировать..