Голливудская диета

На протяжении длительного периода времени большинство голливудских знаменитостей пользуются популярной методикой похудения – голливудская диета, позволяющая поддерживать им свою привлекательность в соответствии с принятыми параметрами 90-60-90.

Принципы, плюсы и минусы диеты

Предлагаемая диета основывается на ограничении количества жиров, углеводов и общей калорийности. Упор делается на продукты с большим количеством растительной клетчатки (овощи и фрукты) и белка (яйца, рыба, мясо).

Продукты (привычные для американских жителей) в рационе данной диеты легко заменяются в европейских условиях на аналогичные продукты.

При соблюдении определенных ограничений и рекомендаций голливудской диеты можно за две недели избавиться до 10 кг лишнего веса, если:

• исключить утренний прием пищи на две недели;
• не употреблять алкогольные напитки;
• отказаться от фруктов и овощей, содержащих крахмал, а также от кондитерских изделий и хлеба;
• вместо сахара использовать в пищу сахарозаменители без углеводов;
• пищу отваривать или готовить на пару, не используя масло и жир;
• отказаться от соли;
• вместо кофе употреблять чай (зеленый) или воду без газа (количество потребляемой жидкости ежедневно должно доходить до 1,5 л).

Ограничения не накладываются на продукты (сырые), которые используются в салатах: капуста разных сортов (цветная, белокочанная и брокколи и в любом количестве  - огурцы).

Главное достоинство такой методики питания состоит не только в быстрой потере лишних килограммов, но и в очищении организма от шлаков, токсинов и возможности привести в норму обмен веществ за короткий промежуток времени.

Как и любой вид жестких диет, голливудская диета имеет ряд минусов:

• является несбалансированной по количеству витаминов;
• приводит к повышенному выведению из организма жидкости;
• при несоблюдении рекомендаций на ограничения (постоянный прием кофе) возможно резкое изменение артериального давления (тошнота, головокружение);
• ограниченное количество углеводов в рационе вызывает приступы слабости.

Для того чтобы не нанести ущерб своему здоровью, после двухнедельного соблюдения данного режима питания следует сделать перерыв в течение трех месяцев.

Меню на две недели

День 1

Обед: помидор (среднего размера) + куриное яйцо (одно) или яйца перепелиные (два) + кофе или чашка чая зеленого.

Ужин: яйца перепелиные (два) или куриное (одно), 0,5 грейпфрута, овощной салат (огурцы и капуста).

День 2

Обед: грейпфрут, яйцо куриное (одно) или перепелиных два, чай зеленый.

Ужин: говядина вареная (200 гр.) + небольшой огурец и кофе, лучше чай зеленый.

День 3

Обед: яйца перепелиные (два) или куриное (одно), небольшой помидор, из огурцов и капусты салат, чай.

Ужин: говядина вареная (200 гр.), огурец + кофе или чай.

День 4

Обед: грейпфрут, салат (огурцы и капуста), кофе или чай зеленый.

Ужин: 200 гр. творога (нежирного), перепелиные яйца (два) или куриное (одно), чай или кофе.

День 5

Обед: салат (огурцы и капуста), яйца перепелиные (два) или яйцо куриное (одно), чай.

Ужин: рыба на пару или вареная (200 гр.), овощной салат (огурцы и капуста), чай или кофе.

День 6

Обед: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин или яблоко).

Ужин: говядина вареная (200 гр.), салат (огурцы и капуста), чай зеленый.

День 7

Обед: огурцы и капуста в виде салата, куриное мясо вареное (200 гр.), апельсин или грейпфрут, кофе или чай зеленый.

Ужин: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко).

Вторая неделя диеты повторяет в строгой последовательности (по дням) меню первой недели.

---

Голливудская диета - Вопросы и ответы

Комментировать..