Гречневая диета
Гречневая
диета считается одной из самых простых, эффективных и, одновременно, достаточно
жестких диет. Придерживаться ее дольше семи дней и чаще чем раз в полгода не
следует.
Специалисты уверяют, что с помощью гречневой диеты можно не только быстро избавиться от лишнего веса, но и очиститься от шлаков, а также улучшить общее самочувствие. Просто в гречке много клетчатки, которая быстро и эффективно избавляет организм от лишней воды и токсинов.
Гречневая диета: основные принципы и особенности
Основа диеты, естественно, - гречка, которая очень богата витаминами, белками, жирами и полезными веществами. Поэтому ее можно смело назвать полезной и сбалансированной.
Гречневую диету рекомендуется использовать как монодиету, хотя некоторые разбавляют ее другими продуктами, например, овощами, фруктами и кефиром.
Снижения веса на первых днях гречневой диеты ждать не нужно, ведь гречка богата углеводами. Зато, придерживаясь ее и не забывая о ее основных принципах, уже через пару дней вы заметите резкое снижение веса. Чем больше у вас лишних килограммов, тем быстрее они будут «таять».
Всего за неделю с помощью гречневой диеты можно избавиться от 10 ненужных килограммов.
Хочется отметить еще несколько преимуществ данной системы питания. Гречка насыщена витаминами и микроэлементами, что дает гарантию того, что кожа, волосы и ногти во время диеты не пострадают. Это первый плюс.
А во-вторых, гречку можно есть в неограниченных количествах, а значит, голодными вы не останетесь.
К основным принципам гречневой диеты следует отнести:
- Запрет есть за 4 часа до сна;
- Питье воды в больших количествах. Вместо воды можно пить зеленый чай, только без сахара;
- Если мучает сильный голод или, например, запор, разрешается за час до сна выпить стакан обезжиренного кефира;
- Гречку желательно запаривать, не добавляя соли, масла, молока и специй.
Если вдруг вы ощущаете недостаток сил, вялость или вас мучают головные боли, приготовьте такой отвар: чайную ложку меда смешайте со стаканом воды и выпейте. Такой напиток обеспечит поступление глюкозы в ваш организм, не замедляя процесс похудения.
Схема питания по гречневой диете:
- Первый завтрак: две дольки лимона и отвар из меда;
- Второй завтрак: гречневая каша и чай без сахара;
- Обед: гречневая каша, вода и чай без сахара;
- Полдник: гречневая каша, вода и чай без сахара;
- Ужин (за 4-5 часов до сна): гречневая каша, вода и чай без сахара.
Как видите, меню не отличается разнообразием, однако благодаря насыщенности гречневой крупы разными полезными веществами ваш организм не останется голодным.
Некоторые противопоказания
Гречневая диета противопоказана людям больным диабетом, язвой и гипертоникам. Женщинам, кормящим грудью, она также не подойдет.
В любом случае, перед тем как садиться на ту или иную диету, рекомендуется проконсультироваться с врачом-диетологом.
Гречневая диета - Вопросы и ответы
Сохранить / Поделиться