Фрукты на диете Дюкана

Всех, кто решил соблюдать белковую диету, интересует один вопрос – можно ли употреблять фрукты на диете Дюкана. Фрукты можно кушать только не на всех этапах и не все виды.

Фрукты на диете Дюкана употребляются в определенные дни и на определенных этапах. Их можно запекать, добавлять в разные блюда, и просто кушать в сыром виде.

Фрукты на диете Дюкана согласно ее этапам:

• На первом этапе диеты Дюкана фрукты под строгим запретом. Разрешается кушать только белковые продукты. Данный этап длится не дольше одной недели, что очень хорошо. Его можно пережить легко и без фруктов. Из-за ежедневного употребления только одних белков организм начинает терять лишние килограммы;

• На втором этапе диеты фрукты все также под запретом. Зато к белковым продуктам добавляются овощи;

• На третьем этапе диеты уже можно порадовать свой организм любимыми фруктами. На этом этапе происходит закрепление полученных результатов. Новые продукты, в том числе и фрукты нужно добавлять в рацион питания постепенно. Есть ограничение во фруктах – это вишня, виноград, бананы и сухофрукты. В них содержится слишком много углеводов и сахара, что не очень хорошо может сказаться на фигуре во время диеты. Также не рекомендуется кушать орехи, так как в их составе много жиров.

Фрукты можно кушать в любом количестве. Очень полезными считаются яблоки, грейпфруты, апельсины, лимоны и другие цитрусовые. Важно запомнить, что один лишь лимон можно использовать при готовке блюд на первых двух этапах. Лимоны можно добавлять в чай, в выпечку, для приготовления рыбы или мяса. Можно лимонный сок добавлять в негазированную воду. Такой напиток рекомендуется пить по одному стакану за двадцать минут до приема пищи. Он активизирует метаболические процессы, сжигает калории и насыщает организм полезными витаминами. Человек продолжительное время не чувствует голода;

• На четвертом этапе можно кушать уже все запрещенные ранее продукты, в том числе и все фрукты. Его продолжительность бывает разной. Вплоть до того, что люди готовы соблюдать такой режим питания всю свою жизнь. Каждый день рекомендуется кушать овсяные отруби. Чтобы вес не возвратился обратно важно каждую среду или четверг делать только белковым днем. То есть кушать только мясо, молочные продукты или рыбу. Важно также пить много жидкости, выполнять спортивные упражнения и как можно больше гулять пешком.

Кроме вышеописанных фруктов можно также кушать клубнику, малину, арбуз, киви, персик, грушу, нектарин, манго и другие фрукты.

Как видите фрукты на диете Дюкана можно кушать. Только нужно знать меру и правильно рассчитать длительность этапов, чтобы достигнув третьего этапа диеты, смело начать радовать себя фруктами, в которых содержаться витамины и полезные для организма микроэлементы. 

---

Фрукты на диете Дюкана - Вопросы и ответы

Комментировать..