Французская диета Дюкана примерное меню

Французская диета Дюкана примерное меню интересует многих людей, которые хотят избавиться от лишних килограммов. Она универсальная благодаря сочетанию в ней натуральных продуктов, которые помогут победить лишний вес. Самым главным продуктом данной диеты считаются овсяные отруби.

Плюсы диеты Дюкана заключаются в том, что она безопасная для организма и не имеет строгих ограничений в количестве и разнообразности питания. Благодаря простоте французской диеты вы сможете кушать любые продукты, как дома, так и на работе.

Уже за первую неделю соблюдения французской диеты Дюкана примерного меню можно сбросить до семи лишних килограмм. Данная диета заключается в четырех этапах, блюда для которых необходимо готовить только по рецептам доктора Дюкана. Поэтому диета может прийти не по душе тем, кто не горит желанием что-то готовить.

Этапы диеты Дюкана:

• Атака длится до десяти дней. Необходимо кушать только белковые продукты, заправляя их разными специями и травами. Также нужно выпивать ежедневно по два литра жидкости. В основном это должна быть чистая вода;

• Круиз. Чередуются беловые продукты с овощными. То есть один день белковый, второй овощной и так далее. Продолжительность этапа зависит от того, как быстро вы добьетесь желаемых результатов;

• Стабилизация веса. Уже можно добавлять в рацион блюда с рисом, картошкой, макаронами. Такое меню должно быть только пару дней в неделю. Также разрешается кушать немного хлеба, сыра, оливковое масло, фрукты. Под запретом виноград, бананы и черешня;

• Закрепление. На этом этапе в четверг необходимо кушать только белковые продукты. Старайтесь кушать только здоровую пищу, чтобы сброшенный вес не вернулся назад.

Важно! Пейте много чистой воды, кушайте овсяные отруби, гуляйте как можно больше на свежем воздухе, выполняйте физические упражнения.

Французская диета Дюкана примерное меню все разрешенного дня:

• Завтракаем йогуртом или творогом (200 грамм), небольшим кусочком отварного или запеченного мяса индейки или курочки, вареным яйцом и травяным чаем;

• Обедаем приготовленным на пару тунцом, тушеными овощами, чаем или кофе;

• Ужинаем говядиной и овощным супом.

Если вы хотите что-то перекусить диетологи и сам Дюкан рекомендует полакомиться йогуртом, фруктами, омлетом.

Французская диета Дюкана примерное меню на один день первого этапа атаки:

• Завтракаем омлетом из трех белков, обезжиренным молоком с травами. Кусочком малосольной семги. Утолить жажду можно чаем или кофе;

• Ко второму завтраку подготовьте овсяные отруби с йогуртом;

• Обедаем говяжьим стейком, запеченной курочкой, заправленной чесноком, лимоном и розмарином;

• Полдничаем отварными креветками, приправленными куркумой и перцем чили;

• Ужинаем нежирным кефиром, стейком лосося, запеченными устрицами, креветками или мидиями. Также можно поужинать мясом ягненка.

Теперь вы знаете примерное меню французской диеты Дюкана. Удачи в достижении поставленных целей!

---

Французская диета Дюкана примерное меню - Вопросы и ответы

Комментировать..