Дюкана диета на неделю

Дюкана диета на неделю имеет свои блюда и напитки, которые можно употреблять на этапе атаки. Давайте рассмотри подробнее, каким же должно быть у вас меню диеты на протяжении семи дней. Если этап атаки у вас состоит из более семи дней, описанное меню можно повторить.

Дюкана диета на неделю: меню

Понедельник:

• Позавтракать можно зеленым кофе с имбирем, обезжиренным творогом и двумя кусочками поджаренного на гриле куриного мяса;
• Обедаем говядиной по-вьетнамски, запивая обезжиренным йогуртом;
• Полдничаем блинчиками Дюкана с добавлением корицы;
• Ужинаем тигровыми креветками с чесночком, или кусочками чесночной курицы.

Во вторник:

• Завтракаем теплым напитком, омлетом и пару кусочками ветчины;
• Обедаем форелью с травами или креветками;
• Полдничаем ванильной кашей с овсяными отрубями и несладким чаем;
• Ужинаем крутыми яйцами с майонезом Дюкан.

В среду:

• Завтракаем теплым напитком, обезжиренным сливочным сыром, индюшиной ветчиной и ягодами годжи;
• Обедаем куриной грудкой, приготовленной на гриле и мороженым с мюсли;
• Полдничаем розовым чизкейком;
• Ужинаем куриными наггетсами с добавлением овсяных отрубей, и гоголем-моголем.

В четверг:

• Завтракаем теплым напитком, яичницей, обезжиренным сливочным сыром;
• Обедаем курицей кари с йогуртом;
• Полдничаем кексом из овсяных отрубей с ягодами и несладким чаем;
• Ужинаем супом из лосося.

В пятницу:

• Завтракаем теплым напитком и обезжиренным йогуртом с добавлением овсяных отрубей;
• Обедаем паровой рыбой с зеленью и обезжиренным творогом;
• Полдничаем крабовыми палочками;
• Ужинаем стейком из говядины.

В субботу:

• Завтракаем теплым напитком и омлетом с мятой и карри;
• Обедаем стейком из индюшиного филе и ломтиками ветчины;
• Полдничаем печеньем из овсяных отрубей и имбирным лимонадом с ягодами;
• Ужинаем запеченными индюшиными фрикадельками.

В воскресенье:

• Завтракаем теплым напитком и яйцами и всмятку с чипсами из мяса;
• Обедаем копченой закуской из лосося и блинчиками из овсяных отрубей;
• Полдничаем чаем или несладким кофе;
• Ужинаем жареной курочкой.

Дюкана диета на неделю разрешает пить следующие напитки:

• Бутилированную, газированную или талую воду;
• Несладкий чай с обезжиренным молоком или чаи из трав;
• Несладкий кофе. Можно добавлять немного обезжиренного молока;
• Диетические газированные напитки.

Самое главное пить как можно больше жидкости. Особенно это правило касается белковых дней. Понятно, что вначале диеты вы не сможет выпить за день два – три литра жидкости, но постепенно ваш организм привыкнет к новому питьевому режиму, и вы от этого будете получать удовольствие.

Ознакомившись с Дюкана диетой на неделю, вы сможете придерживаться описанного меню или составить свое, подходящее только вашему организму. Удачи!

---

Дюкана диета на неделю - Вопросы и ответы

Комментировать..