Диета Пьера Дюкана для похудения

Подавляющее большинство известных косметологов, имеющих большой опыт, профессиональные способности, создают свои оригинальные диеты. Эти рационы дают возможность стать стройнее, забыть о лишнем весе. В основании меню для этих диет положены различные принципы, что и гарантирует отличный выбор для каждого человека.

Известный диетолог из Франции Пьер Дюкан в своей диете делает ставку на сокращение употребления углеводов, которые приносят в организм немало калорий. Его рацион является не просто диетой. Это вариант здорового питания, который можно использовать в течение всей жизни.

Особенности диеты Пьера Дюкана для похудения

Соблюдение диеты Пьера Дюкана для похудения дает возможность в неделю избавиться от трех-пяти килограмм лишнего веса. Этот рацион похож на известную кремлевскую диету, но, некоторые отличия, все же, имеются.

Пьер Дюкан утверждает, что при формировании в животе матери у каждого человека создается определенное количество жировых клеток. Именно это и определяет расположенность к ожирению. Чем больше в организме адипоцитов, тем больше образуется жировых накоплений, которые портят фигуру, причиняют немало проблем здоровью.

У человека, который при рождении получил большое количество адипоцитов, при соблюдении диеты вес уходит быстро, но и возвращается легко. Поэтому требуется соблюдение здорового рациона постоянно, чтобы привлекательно выглядеть, хорошо себя чувствовать.

Рацион диеты Пьера Дюкана

Диета Пьера Дюкана для похудения состоит из нескольких этапов. Первая фаза длится от трех до десяти дней, что зависит от количества лишних килограмм. Соблюдение определенного режима питания дает возможность потерять до шести килограмм лишнего веса в неделю. Во время этого периода необходимо употреблять продукты, которые отличаются высоким содержанием белка, необходимого для строительства новых клеток.

В рацион входит нежирное куриное или индюшачье мясо, рыба, обезжиренные молочные продукты, яйца. Жареные блюда исключаются. Нельзя употреблять мясо кролика, гуся, утки, свиньи, ягненка, теленка. Соусы при употреблении блюд не используются. Употребление соли нужно ограничить. Приправы, специи при приготовлении можно использовать по своему вкусу. Сахар в этот период запрещен. Можно пить без ограничений столовую негазированную воду и зеленый чай.

Употребление овсяных отрубей позволит обеспечить ощущение сытости, ускорит выведение из организма токсинов и шлаков. Поэтому на первом этапе нужно съедать 1,5 столовых ложки запаренных кипятком отрубей овса.

Второй период, который предусматривает диета Пьера Дюкана для похудения, дает возможность разбавлять белковые дни овощами, грибами, бобовыми, включением в меню соевых сливок, качественного кетчупа, горчицы, аджики, соевого соуса и др.

Выход из диеты Пьера Дюкана

Важно правильно выйти из диеты Пьера Дюкана для похудения, чтобы закрепить результат, избежать быстрого набора потерянных килограмм. Для этого нужно постепенно включать в рацион такие продукты, как макароны, черный хлеб, сладкие фрукты, сыр. Но, следует понимать, что добавляются они постепенно, начиная с небольшого количества.

При соблюдении этой диеты стоит  применять и физические нагрузки, чтобы фигура стала идеальной. Это могут быть спортивные тренировки, любой из видов фитнеса.

---

Диета Пьера Дюкана для похудения - Вопросы и ответы

Комментировать..