Диета Протасова

Диета Протасова — сегодня один  из самых действенных способов похудения. Она представляет собой одну из разновидностей белковых диет, с ограниченным употреблением углеводов. Диета довольно проста в исполнении, легко переносится, обладает отличным очищающим свойством, имеет достаточно сбалансированное меню.

Продолжительность диеты —  5 недель. Максимальное снижение веса происходит в последние 2 недели. Выход из диеты рекомендуется постепенный — так же, в течение 5 недель.

Главная особенность этой диеты, отличающая ее от всех остальных, заключается в неограниченном потреблении рекомендуемых продуктов. Это очень важный момент, с психологической точки зрения.

Основу диеты составляют:

• овощи — восполняют количество клетчатки, витаминов и минералов;
• молочные продукты с 5 % содержанием жира, яйца — насыщают организм достаточным количеством натурального белка, лактозы, кальция. Такое сочетание улучшает клеточное окисление жиров;
• жиры — ограничены, но не исключены полностью, их потребление запрещено лишь в две первые недели. При нехватке жиров страдают кожа, гормональная система, сердце.

Следует сократить употребление углеводов с высоким гликемическим индексом, это поможет нормализовать работу поджелудочной железы и, постепенно, устранит тягу к сладкому и жирному.

Очень важным условием, при соблюдении диеты, является достаточное потребление очищенной воды — минимум 1,5-2 литра в день. Допустимы разнообразные чаи и натуральный кофе, но лучше остановить свой выбор на зеленом чае без добавления сахара.

На время диеты стоит исключить следующие продукты:

• колбасные изделия и крабовые палочки;
• соя и соевые продукты;
• супы, бульоны, тушеные и вареные овощи;
• блюда, содержащие желатин;
• мед, сахар и его заменители;
• кисломолочные продукты с содержанием сахара;
• магазинные соки из пакетов;
• уксус, соль (допустимы  в малых дозах).

Меню диеты Протасова

Две первых недели ваш рацион составляют сырые овощи, йогурт и творог 5 % жирности. Количество потребляемых продуктов неограниченно. Прием пищи разрешен в любое время. К концу второй недели вы ощутите во всем теле приятную легкость, улучшится ваше самочувствие и настроение.

С третьей недели в меню вводится мясо, рыба, курица — не менее 300 грамм в день. Лучше употреблять эти продукты в вареном виде. При этом потребление молочных продуктов следует немного сократить.

Рацион четвертой и пятой недель аналогичен третьей.

После окончания диеты рекомендуется придерживаться следующих правил:

• содержание жира в молочных продуктах должно составлять не более 0,5-1 %;
• употребление растительного масла следует сократить до 3 ст. ложек в день;
• количество жиров, из всех употребляемых продуктов, не должно быть больше 30-35 грамм в день;
• разрешены фрукты, исключение — бананы, виноград, манго;
• употребление нежирного мяса (курица, индейка) и рыбы.

Все изменения в рационе вводятся постепенно.

Диета Протасова решает проблему лишнего веса и очищает организм от шлаков и токсинов. Раз в год придерживаться такой диеты следует не только мечтающим скинуть лишние килограммы, но и всем, кто желает избавиться от тяжести в организме, улучшить самочувствие, почувствовать легкость и бодрость.

---

Диета Протасова - Вопросы и ответы

Комментировать..