Диета от стресса

Стресс уже давно стал неотъемлемым элементов современной жизни. Стрессу подвержены все люди, но со временем нервная система приходит в норму. Но иногда затяжной стресс становится причиной депрессии, с которой справиться  без помощи специалиста очень сложно. Помочь противостоять неприятностям и более оптимистично относиться к жизни поможет специальная диета от стресса.

Диета от стресса включает в себя продукты, успокаивающие нервную систему, стимулирующие иммунную систему и выработку «гормона счастья». Если вас что-то тревожит или вы хотите избежать нервного срыва, налегайте на нижеперечисленые продукты.

Продукты, которые включает в себя диета от стреса.

Рыба. Раба – незаменимый источник полезных витаминов и элементов. Жирная морская рыба содержит омега-3 жирные кислоты, незаменимые для хорошего настроения и крепкого здоровья. Употреблять ее нужно несколько раз в неделю. Если по каким-то причинам вы этого делать не можете – пейте рыбий жир. Он не очень вкусный, зато заряжает оптимизмом и бодростью, а отличное состояние волос и кожи поднимет настроения.

Бульон. Теплый бульон, особенно куриный – не только отличная диетическая пища, но и профилактика плохого настроения. Чашку бульона желательно выпивать утром, тогда отличный настрой в течении всего дня вам обеспечен.

Орехи. Орехи – основа диеты от стресса. Они довольно калорийны, богаты полезными элементами и повышают настроение не хуже, чем жирная морская рыба. Ежедневной порции в 30 г будет достаточно для того, чтобы не падать духом в самой неприятной ситуации.

Шоколад. Фенилэтиламин, содержащийся в какао-бобах, способствует выработке сератонина, поднимающего настроение. Не зря дамы в период ПМС выбирают именно эту сладость. Однако, такими чудными свойствами обладает исключительно черный шоколад, а вкусный молочный и белый практически бесполезны.

Диета от стресса предполагает отказ от алкоголя, сигарет и кофе, хотя именно они приходят в первую очередь в голову большинству нервничающих людей. На самом же деле все эти вещества не позволяют всасываться витаминам, что ухудшает иммунитет и расшатывает нервную систему. Получается замкнутый круг, поэтому вредные привычки – не выход. Любите себя, знайте, что проблем много, а вы у себя одни, не позволяйте негативу вливаться в вашу жизнь.

---

Диета от стресса - Вопросы и ответы

Комментировать..