Диета от целлюлита

Что такое целлюлит: заболевание, связанное с нарушениями в обмене веществ или гормональной системе, или простой косметический дефект – непонятно до сих пор. Но если его появление вас беспокоит, стоит заняться собой и шаг за шагом победить целлюлит. К косметическим процедурам и фитнесу нужно добавить определенную диету. Хотите знать какую? Читайте дальше.

Диета от целлюлита: нужна ли она?

Статистика свидетельствует, что целлюлит возникает почти у 85% женщин. Зачастую он наблюдается на ягодицах и бедрах, однако вполне может появиться на ногах или руках. Победить его только с помощью физических нагрузок невозможно, их обязательно нужно совмещать с диетой. Только таким способом можно ускорить обмен веществ в своем организме и вывести всю лишнюю жидкость.

Диета от целлюлита: золотые правила

Во-первых, важно есть по четкому расписанию. Забудьте, о постоянных калорийных перекусах, буквально через неделю потребность в них больше не будет вас беспокоить.

Во-вторых, позволяйте себе съедать любимое блюдо только раз в неделю. Ведь балуя себя им постоянно, вам будет очень сложно возвращаться на правильный путь здорового питания.

В-третьих, чтобы избавиться от целлюлита нужно полностью и бесповоротно отказаться от выпечки и макарон из белой муки.

В-четвертых, как бы невозможно это ни звучало, но, вам следует полюбить жиры! Включите в свой рацион некоторые продукты, богатые на здоровые жиры, например, авокадо, семечки или орехи. Они помогают избавиться от лишнего жира и, соответственно, от целлюлита, благодаря ярко выраженной удовлетворенности от приема пищи.

И в-пятых, каждый свой прием пищи начинайте с закуски! Съев «правильный» перекус можно перебить себе аппетит, и в итоге на основное блюдо не останется ни желания, ни возможности.

Такую диету можно практиковать всего 2-3 раза в год. После диеты не нужно кидаться на пищу, лучше воздержитесь и не возвращайтесь к привычному ранее стилю питания, иначе лишние килограммы очень быстро вернутся на свои места и даже приумножатся.

Чтобы диета от целлюлита принесла максимальный эффект соблюдайте ее принципы не одну неделю или две, а 2-3 месяца. И даже после этого не расслабляйтесь, а ограничивайте себя по возможности и избегайте самых калорийных и вредных продуктов.

Во время диеты нужно питаться 4-5 раза в день, не более того. Общая калорийность рациона должна составлять 1100-1200 ккал. Однако если вы ведете активный образ жизни, калорийность можно увеличить до 1500 ккал. Ведь организм должен получать и тратить одинаковое количество энергии, иначе все калории будут откладываться на «ненужных» местах.

В ежедневном рационе должны присутствовать фрукты (но только не очень сладкие), овощи зеленого цвета, ягоды (малина, клубника, черника), белковые продукты (телятина, курятина, рыба и нежирный творог), сложные углеводы (овсянка, гречка, дикий рис) и полезные жиры (оливковое масло, орехи, кунжут и тыквенные семечки).

---

Диета от целлюлита - Вопросы и ответы

Комментировать..